Як схуднути після 40 років

Як схуднути після 40 років

Є різні причини , чому організм не так легко віддає зайвий жирок після 40 років. І уповільнення обміну речовин і вироблені роками неправильні звички харчування і повна відсутність фізичних навантажень. Не будемо забувати про той факт , що після 40 років більшість із нас уже влаштували особисте життя і як говоритися , чого старатися і рахувати калорії .

Як схуднути після 40 років

40 років такий вік , коли людина вже сформував свої звички настільки , що поставлений ні на те місце стілець , може стати причиною скандалу , а якщо ви вторгаєтеся в образ харчування людини , то і поготів можете стати його найлютішим ворогом. Але якщо докласти зусиль і по-іншому ставитися до їжі , то з часом ви зрозумієте , що можна обійтися без цукерок і булочок , без жирного м’яса або майонезного салату , тому що все це принесло вам зайву вагу і навіть проблеми зі здоров’ям.

Після сорока років просто необхідно багато рухатися , і додавати фізичні навантаження , особливо тим , хто цілими днями працює сидячи за столом. Купіть собі пульсометр для бігу , так ви зможете стежити за своєю навантаженням і розподіляти ритм тренування , навіть якщо ви займаєтеся цим не професійно. Ганяйте на велосипеді або займайтеся плаванням — все тільки на користь здоров’ю й фігурі .

Деякі рекомендації для тих , кому за 40 :

1 . Їжте фрукти , вони допомагають схуднути (тільки не кілограмами ) .

2 . Їжте білкову їжу ( пісне м’ясо , боби ) замість вуглеводів , так ви будете більш ситими , а обмін речовин покращиться , значить, ви будете худнути !

3 . Займайтеся активним відпочинком , гуляйте з собакою , просто ходіть пішки або бігайте .

4 . Скоротіть кількість вуглеводів у вашому меню , вони тільки допомагають набрати вагу , можна прожити без булочок і солодкого (перевірено ) .

5 . Починайте свій обід з салату , ви швидко насититеся і вживете менше калорій.

6 . Їжте більше овочів , ви будете більш ситими , а калорій в овочах все одно менше , ніж в іншій їжі ( менше калорій — це те , що треба).

7 . З’їдаючи на сніданок білкову їжу , ми зможемо контролювати свою вагу , те ж саме і при схудненні.

8 . Соки більш калорійні, ніж фрукти і в них більше цукру , а навіщо на зайві рідкі калорії , якщо все що ми хочемо — це струнку талію ?

9 . Свята і поїздки багатьох залучають смачними стравами і достатком , а таке безконтрольне харчування призводить до набору ваги , будьте пильні , навіщо об’їдатися ?

10 . Якщо ви заміните щільний вечеря легким салатом , може з невеликим шматочком вареної курки , то точно зможете просунутися на шляху схуднення.

11 . Вживайте їжу з великою кількістю клітковини , вона вбирає зайву рідину і надовго залишає відчуття ситості .

12 . Пийте більше зеленого чаю і відмовтеся від солодких напоїв , ті , хто віддає перевагу і далі бути « наркоманом » газованої точно не схудне .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *