Якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути?

Чарівний рецепт схуднення знайомий кожному — щоб скинути вагу, потрібно всього лише відмовитися від їжі після 18.00. Багатьох цікавить питання: якщо не їсти після 6, на скільки можна схуднути? Постараємося з’ясувати це.

1-healthy-eating240-230

Чому не можна їсти після 6?

Дійсно, чому не можна їсти після 6-ти, звідки взялася ця цифра? Існує, принаймні, дві версії виникнення цього суворого обмеження.

Версія перша: після 18.00 у середньостатистичної людини падає рухова активність. Багато хто з нас повертаються додому з роботи, всідаються за стіл, із захватом читають пресу або дивляться телевізор. Таким чином, завантажуючи шлунок їжею після 18.00, ми не встигаємо витратити отриманий енергетичний потенціал. Нерозтрачені калорії, як відомо, відправляються в жирове депо. Саме звідси і бере початок ожиріння.

Версія друга: після 18.00 (а точніше, після 19.00) органи травлення переходять в режим спокою. Вжита в пізніший час їжа просто не засвоюється організмом і важким тягарем лежить в шлунку до самого ранку. У цей період починаються процеси гниття їжі, що самим негативним чином позначається на всьому організмі.

Якщо не їсти після 6 на скільки можна схуднути за тиждень? Як йдуть справи насправді?

Аж ніяк не всі люди після 18.00 відпочивають — багато хто саме в цей період працюють. Деякі у вечірній час відправляються в тренажерний зал або на прогулянку. Існують і ті, хто веде нічний спосіб життя, проводячи час у клубах і на дискотеках.

Не варто також забувати про фізіологічні особливості людського організму: люди, зараховувані до розряду «сов», можуть не спати до глибокої ночі (якщо не до раннього ранку). Навіть не займаючись спортом, енергію вони все ж витрачають. До того ж, таким людям складно витримати без їжі настільки тривалий час.

Що стосується періоду відпочинку наших органів, то і тут все далеко не однозначно — кожен з нас індивідуальний, до того ж повний спокій не наступає навіть у сні, просто в рази знижується активність процесів.

Таким чином, можна зробити наступний висновок: якщо ви з’їсте легка вечеря після 18.00, нічого страшного не станеться. Головним правилом є відсутність важкої і надмірно калорійної їжі. Ще один момент: поївши пізно, не варто відразу лягати в ліжко. У цілому ж, оптимальним розривом між їжею і сном вважається проміжок в 2-3 години.

Наскільки велика втрата ваги, якщо не їсти після шостої?

Як показує практика, миттєвого ефекту від такої методики схуднення очікувати не доводиться. Найчастіше перші відчутні результати ми можемо побачити лише через 2-3 місяці, хоча все залежить від особливостей організму. Хтось за 5-6 днів втрачає не більше кілограма, а хтось за пару місяців худне на 15 кг. Існують люди, на яких даний спосіб не надає і найменшого впливу (правда, таке трапляється вкрай рідко — найчастіше спостерігається хоча б мінімальна втрата ваги).

Практично всі, хто відчував цю методику на практиці, відзначають: пішов не тільки вага — зникає важкість у животі. Якщо постійно відмовлятися від їжі після 18.00, організм поступово звикає, вечірнє відчуття голоду зникає, людина відчуває вражаючу легкість і, як це не парадоксально, приплив енергії.

Як витримати голод після 6?

Якщо ви все ж таки вирішите відмовитися від їжі після 18.00, запам’ятайте такі правила:

• Не обмежуйте споживання рідини, але і не старайтеся надмірно — це загрожує набряками (керуйтеся своїми фізіологічними потребами)
• Обов’язково щільно снідайте, інакше організм не витримає серйозних випробувань і дасть збій
• Щоб після 18.00 не мучитися від голодних позивів, займіть себе чим-небудь, придумайте хобі і цілком присвятіть себе йому
• Коли сил витримувати голод вже не вистачає, використовуйте маленьку хитрість: почистіть зуби (складно сказати, чому цей прийом допомагає, але найчастіше він спрацьовує)
• Перемогти голод допомагає несолодкий зелений чай або просто тепла вода

Якщо не їсти після 6 на скільки можна схуднути за тиждень? Чи варто відмовлятися від пізніх трапез? Безумовно, так, ось тільки часовий рубіж у кожного з нас повинен стикуватися з особливостями організму і способу життя. Ну а ступінь схуднення за цією методикою залежить від багатьох причин — вгадати результат у кожному конкретному випадку неможливо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *