Швидка і ефективна дієта

Стрімке схуднення – серйозний стрес для нашого організму. Чи варто ризикувати здоров’ям? Відповідь проста: якщо швидка і ефективна дієта буде використовуватися 1-2 рази на рік, то серйозних наслідків можна не побоюватися, а ось зловживання бліц-методиками ні до чого доброго не приведе. Нижче ми наведемо кілька ефективних планів харчування – користуйтеся ними лише в рідкісних випадках.

похудеть
Жорстка дієта

Найефективніша і швидка дієта займе 1-3 дні. Набір продуктів на весь день:
• Лимон – 1 шт.
• Яблука – 4 шт.
• Відварене м’ясо (нежирне) – 200 г
• Житні сухарики – 3 шт.
• Вода без газу – 1.5-2 л

Зазначені вище продукти потрібно розподілити на кілька порцій і з’їсти протягом дня (лимон можна використовувати для заправки тертого яблука або для приготування несолодкого лимонного напою). Кожен з днів забирає 0.5-1 кг.
Білково-вуглеводна дієта на 3-4 дні

Цукор і сіль знаходяться під забороною. Норма вільної рідини – 1.5 л в день. Середня втрата ваги за вказаний період часу – 2-4 кг.

• Сніданок: кава (чай), яйце, зварене круто, скибочка низькокалорійного сиру, житній тост
• Обід: 250 мл томатного соку, 100 г відвареного курячого філе, свіжий огірок
• Полудень: нежирний кисломолочний напій – 200-250 мл
• Вечеря: 100 г парової риби з овочами (овочі можна запекти, відварити або з’їсти сирими)
«Строката» дієта на 7 днів

Дана методика поєднує монодієти на білках і на вуглеводах (звідси й назва).

• День № 1: 1.5 л води і будь-які овочі (крім картоплі). Їх можна піддавати тепловій обробці (варити, запікати) або вживати у свіжому вигляді.
• День № 2: 2-2.5 л води і 300 г відвареного м’яса (його потрібно розділити на 3-4 порції).
• День № 3: 1.5-2 л води і яйця – 6 шт. (Їх можна відварювати або вживати у вигляді парового омлету).
• День № 4: 2-2.5 л води і 300 г відвареного м’яса (його потрібно розділити на 3-4 порції).
• День № 5: 2-2.5 л води і 400 г відвареної або парової риби (рибу потрібно розподілити на 3-4 порції).
• Дні № 6 і 7: по 1 кг фруктів і по 1.5 л води.
Вегетаріанська дієта на 2-4 дні

Читати ще :  Дієта для запуску обміну речовин

Ця швидка і дуже ефективна дієта за пару днів позбавить вас від 1.5-2 кг зайвої ваги. Нижче наведено меню на 2 дні. При бажанні, ви можете продовжити дієту до 4-х днів.

День № 1
• Сніданок і обід: салат, приготований з апельсина, яблука, кількох виноградин, шматочка ананаса (вага порції – не більше 400 г), а також вода
• Другий сніданок і полуденок: чай з ромашки і салат, приготований з грейпфрута, кількох виноградин, ківі та яблука
• Вечеря: банан, ромашковий чай

День № 2
• Сніданок: морквяний сік з дрібкою перцю, помідори, запечені на грилі, зелень, вода
• Другий сніданок: відвар шипшини і салат, приготований з огірка, редиски, селери і капусти з заправкою з оливкового масла і лимонного соку
• Обід: парові овочі (цукіні, броколі, цвітна капуста), ромашковий чай
• Вечеря: свіжоприготовлений сік з овочів
Дієта на 900 ккал в день

Ця швидка і вельми ефективна дієта розрахована на 3 дні. Калорійність раціону урізається до 900 ккал. Протягом дня покладається вжити 8-10 ст. рідини. Продукти можна замінити аналогами – важливо лише враховувати їх енергетичну цінність.

Зразкове меню
• Сніданок: тост, 2 ст.л. арахісової пасти і зелений чай (2 варіант: відварене яйце, зерновий хлібець і чай)
• Другий сніданок: половина плода грейпфрута або банан
Обід: 100 г відварної риби, тост і редис (2 варіант: 1 ст. Зернистого сиру, редис, кріп і крекери)
• Вечеря: зерновий хлібець, 100 г відвареного Курна філе з соєвим соусом, по 1 ст. відвареної квасолі і відвареного буряка (2 варіант: 1 ст. парової брокколі, 0.5 ст. тертої моркви, зерновий хлібець і скибочку пісної шинки)
• Перед сном: невелике яблуко або розмочений у воді чорнослив
Відгуки

Читати ще :  Дієта при ротовірусі у дитини

Судячи з відгуків, швидка і ефективна дієта (у будь-якому з варіантів), забезпечує хороший схил. На жаль, втримати отриманий результат дуже складно – здебільшого вага повертається.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *