Сирна дієта Маггі: меню на 4 тижні

Сирна дієта Маггі отримала свою назву завдяки творцю. У порівнянні з іншими така методика є більш здоровою і безпечною.

Система схуднення заснована на що відбуваються в організмі біохімічних процесах. Сирна дієта Маггі, як можна здогадатися з назви, передбачає вживання в їжу сиру, який, у свою чергу, стимулює спалювання підшкірних жирових відкладень. Методика розрахована на 4 тижні, за цей період можна позбутися від 10-18 кг зайвої ваги.

Правила дієти Маггі

Дієта Маггі сирна на 4 тижні передбачає дотримання певних правил:

  1. Основний продукт системи живлення – нежирний сир. Максимально допустима жирність 5%.
  2. Перший прим їжі не повинен містити м’яса.
    Смажені, жирні та копчені страви знаходяться під забороною.
  3. Під час дотримання дієти заборонено змінювати страви місцями.
  4. Сирна дієта Маггі для схуднення дозволяє вживання апельсина або грейпфрута.

Крім сиру, дозволено вживання в їжу відварених овочів: кабачки, зеленого горошку, баклажан, моркви, буряка. Овочі треба готувати на пару, отвариваться на воді або запікатися.
Майонез, цукор, здоба і десерти також знаходяться під забороною.

У добу необхідно випивати не менше 2-х літрів води.

Дієта Маггі сирна забороняє голодування, так як в результаті цього уповільнюється обмін речовин. Також заборонено вживання алкогольних напоїв і солодких газованих.

Меню дієти Маггі

У перші два тижні на сніданок необхідно вживати 200 грам нежирного сиру. Також можна фрукти, виняток становлять банани, виноград, груші, персик, абрикос і сухофрукти.

Докладне меню сирної дієти Маггі може виглядати так:

Перший тиждень

Обід першого, четвертого і шостого днів складається тільки з дозволених кислих фруктів.
На вечерю першого дня можна з’їсти зварену або приготовлену на пару телятину і салат з овочів.
Обід другого дня. Відварна куряча грудка. Вечерю. Салат з овочів, риба, тост, грейпфрут або апельсин.
Обід третього дня: томати, нежирний сир або сир, шматочок хліба. Вечеря м’ясо і сирі овочі.
Вечеря четвертого дня повторює вечеря попереднього дня.
Обід п’ятого дня: овочевий салат. Вечеря: 150 грам приготованої на пару риби, 2 томата, апельсин або грейпфрут.
Вечеря 6-го дня: відварне м’ясо і овочі.
Обід 7 дня: відварене куряче м’ясо, томати, апельсин. Вечеря: відварені овочі.

Читати ще :  Як схуднути на білках

Другий тиждень

1 день. Обід: нежирний сир – 150 г, 2 огірка. Вечеря: запечена риба з овочами, апельсин.
2 день. Обід: 150 г відвареного нежирного м’яса, овочі. Вечеря: знежирений сир – 150 г, кислі фрукти.
3 день. Повністю повторює другий день.
4 день. Обід: нежирний сир або сир. Вечеря: відварені м’ясо або риба, варені овочі.
5 день. Обід: креветки відварні овочі. Вечеря: знежирений сир, фрукти.
6 день. Обід: м’ясо, томат, грейпфрут. Вечеря: тільки фрукти.
7 день. Обід: куряче м’ясо, помідори, варені овочі, грейпфрут. Вечеря повторює обід.

3 тиждень

У перший, 6 і 7 день можна їсти тільки фрукти, виключення банан, виноград, груша, персик, абрикос.
2 день. Протягом дня дозволено їсти тільки овочі. Сирі або варені.
3 день. Дозволені будь-які продукти 1 і 2 дні.
4 день. Можна їсти овочі та морепродукти.
5 день. Овочі і м’ясо в будь-якому вигляді, крім смажених і копчених.

4 тиждень

1 день. Куряче м’ясо – 200 грам помідори – 3 шт. огірки – 2 шт., консервований тунець, тост.
2 день. Телятина, 3 томати, 2 огірка, тост.
3 день. Необхідно з’їсти 400 г нежирного сиру, відварні овочі, 2 томата, 2 огірки, фрукти, тост.
4 день. ½ Кілограма м’яса курки, 3 помідори, огірок, тост, фрукти.
5 день. Зварені круто яйця – 2 шт., овочі, фрукти.
6 день. Куряче м’ясо, сир або бринза, фрукти, кисле молоко, тост, 3 томати, 2 огірка.
7 день. Банку консервованого тунця, 2 томата, 2 огірка, 400 г нежирного сиру, тост, відварні овочі.

По закінченні дієти рекомендується ще 1 тиждень обмежувати себе в їжі. Підвищувати розмір порцій і калорійність страв необхідно поступово.

Відгуки та результати дієти Маггі

Згідно відгуками реальних користувачів, меню сирної дієти Маггі на кожен день досить ситна, хоч і не дуже різноманітне. В середньому результат схуднення відповідає заявленому.

За словами фахівців, така дієта підходить для людей будь-якого віку, вона містить невелику кількість холестерину і сприяє зміцненню кістково-м’язового апарату.

Читати ще :  Сирна дієта

Протипоказання

Дієта Маггі протипоказана при:

  1. захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  2. цукровому діабеті;
  3. вагітності;
  4. в період лактації;
  5. метеоризмі;
  6. непереносимість одного з компонентів дієти.

У разі якщо стан здоров’я під час дієти помітно погіршився, від її продовження необхідно відмовитися.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *