Сирна дієта – схуднути за три дні

Сир – продукт виключно корисний для нашого організму. При низькій калорійності він забезпечує нас кальцієм, фосфором, амінокислотами і вітамінами групи В, а що міститься в сирі білок – казеїн – найбільш легко засвоюється порівняно з іншими білками тваринного походження.

Нарешті, сир – це просто смачний продукт, тому сирна дієта для схуднення – відмінний варіант. Тільки не забудьте, що будь-які дієти для схуднення протипоказані вагітним і годуючим мамам. Також слід попередньо проконсультуватися з лікарем при будь-яких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Отже, пропонуємо меню сирної дієти №1.

Воно досить просте – розподіліть кілограм знежиреного сиру на 5 однакових прийомів їжі з інтервалом у 3 години.

Якщо просто сир здається Вам нудним, як варіант, можете використовувати таке меню: запарте на півгодини окропом пшеничні харчові висівки в кількості 1-2 ч. ложки, а потім змішайте з 100 гр сиру. Можна також додати свіжі ягоди або фрукти – за смаком. Таким чином їжте 4 рази в день (тобто загальна кількість сиру при такому варіанті складе 400 гр на добу).

Ще один різновид: кефірно-сирна дієта.

Один прийом їжі включає в себе 120 грам сиру і 1 стакан кефіру 1% жирності. Кількість прийомів їжі в день – 5 разів.
Описані варіанти сирної дієти розраховані на три дні і є досить суворими.

Більш щадний варіант: сирно-яблучна дієта (або сирно-фруктова дієта – якщо яблука замінити на інший вид фруктів, який Вам більше подобається).

Сирно-яблучна дієта: схема 9 днів

Перші три дні: тільки яблука (або будь-які інші фрукти) в кількості 1,5 кг фруктів або 0,5 кг яблук + літр яблучного соку, розподіливши їх на чотири-п’ять прийомів їжі.
Другі три дні: 400 грам сиру + 0,5 літра 1%-го кефіру на 4-5 прийомів їжі.

Читати ще :  Квасоля: ефективна дієта для схуднення на бобових і варіанти меню

Останні три дні: 400 грам сиру + 0,5 кг яблук (або 0,5 % яблучного соку без цукру) на 4-5 прийомів їжі.

Нарешті, полегшений варіант: сирно-яблучна дієта на 3 дні або ж розвантажувальний день на сирі з яблуками.

За один основний прийом їжі з’їдається один коктейль для схуднення. На перекус можна використовувати свіже яблуко. Всього передбачається три основних прийому їжі і два перекуси.

Рецепт коктейлю:

  • 1 печене яблуко
  • 2 ст. ложки кефіру
  • 150 гр знежиреного сиру
  • кориця – за смаком

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *