Смачні рецепти допоможуть змінити звички харчування

Смачні рецепти допоможуть змінити звички харчування

Ми розуміємо , що наше здоров’я прямо залежить від звичок харчування. Щоб поліпшити самопочуття і знизити вагу нам необхідно переглянути якість продуктів , які ми вживаємо , обмежити некорисні страви в раціоні харчування. Але також ми повинні розуміти , що якщо ми різко почнемо міняти звички харчування , то можемо домогтися зворотного ефекту і не втриматися на новому меню.

Смачні рецепти допоможуть змінити звички харчування

Для більш комфортного переходу до нового життя , знайдіть смачні рецепти , які не будуть обмежувати вас у виборі , а й підуть на користь здоров’ю. Передивіться ваше ставлення до приготування їжі , але не поспішайте з змінами , нехай потроху , але ви звикнете вибирати на користь низькокалорійних , більш пісних , але при цьому корисних рецептів для збалансованого харчування.

Можливо , ви навіть залишите у вашому меню деякі полюбилися страви , просто замінивши інгредієнти. У піці замість бекону можуть бути яскраві овочі , замість жирного сиру додайте пармезан. Пасту або макарони можна зварити без м’яса , замінивши грибами. Жирне морозиво замінити замороженим низькокалорійним йогуртом. Замість солодкої булочки на сніданок приготуйте омлет зі шпинатом , а чіпси замініть яблуком. Вершкові соуси або намазки замініть хумусом .

Тільки не намагайтеся замінити смачні й улюблені страви абсолютно пісними і безликими , вам це точно не сподобається і тоді всі зусилля підуть прахом . Як і не намагайтеся позбавити себе відразу всіх звичних продуктів , переходячи на корисні . Робіть це поступово , починаючи з одного прийому їжі , наприклад , додаючи свіжі або заморожені овочі на вечерю.

Зміна вашого раціону вимагає тривалого часу , згідно з дослідженням 2009 потрібно від 18 до 254 днів , щоб сформувати нові звички харчування. Якщо ви наберетеся терпіння , то скоро зможете харчуватися правильно, не викидаючи при цьому свої колекції смачних рецептів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *