Соблюдение диеты

Соблюдение диеты

Соблюдение диеты требует от человека достаточно большой силы воли. Он вынужден от многого отказываться, соблюдать режим, несмотря ни на что, терпеть муки голода. И как же порой бывает обидно, когда после окончания всех мучений и ограничений лишние килограммы самодовольно возвращаются на прежние места!

Соблюдение диеты

Любой, кто хотя бы раз пробовал придерживаться какой-либо диеты знает, что достичь результата намного легче, нежели сохранить его впоследствии. Поэтому очень важно знать как правильно “выходить” из диеты, чтобы титанические усилия не пропали даром.

Не стоит обманывать собственный организм!

Во время диеты человек, как правило, существенно ограничивает ежедневное поступление калорий в организм. Организм воспринимает это как сигнал к перестройке. За несколько дней, а тем более – недель, организм, обладающий высочайшими способностями к адаптации, пересматривает свои ежедневные потребности, мобилизуя дополнительные резервы для того, чтобы потуже “затянуть пояс”. И когда диета заканчивается, а организм об этом, естественно, не знает, получается следующая картина. Калории поступают в увеличенном объеме, а расходование их происходит в “экономичном” режиме. Как результат – переизбыток калорий, который, как известно, отлагается в тканях в виде жира.

Вот почему после окончания диеты не стоит сразу же возвращаться к привычному образу жизни в плане диетического режима и гастрономических привычек.

Постепенный выход из диеты

Правильнее всего выходить из диеты постепенно. То есть, последний день диеты не должен быть “праздником для холодильника”, когда закупается и съедается все, что было нельзя. Разумнее будет установить для себя некий “испытательный срок”, протяженностью, скажем, в два месяца, в течение которых необходимо тщательно следить за весами. А вообще диета – это не “волшебная таблетка”, способная разом решить все проблемы, а образ жизни. И если вы смогли протерпеть месяц, то почему не вести так же в оставшейся жизни, лишь изредка позволяя себе что-то “лишнее”?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *