Советы о диете. Диетолог - простыми словами

Советы о диете. Диетолог – простыми словами

С чего же начинать, если очень хочется похудеть?

С  правильного питания! Наиболее эффективный и самый действенный способ.По результатам он превосходит все остальные методы борьбы с лишним весом.

Советы о диете. Диетолог - простыми словами

Не занимаясь физическими нагрузками, можно похудеть  при грамотном подходе к еде. Один из видов такого правильного подхода является раздельное питание. Главный плюс в том, что человек может есть практически все, досыта, не испытывая чувство голода, включая в рацион даже хлеб, картофель и многое другое. Важно лишь сочетание продуктов.

  1. За один прием пищи не допускается съедать вместе с белками жиры, крахмалистые и кислые продукты, пищу, содержащую сахар. Правильно употреблять один вид белка с овощами. Кстати, картофель, морковь, свекла, цветная капуста, белые кабачки содержат крахмал и это надо учитывать. Например: нельзя смешивать мясо, рыбу, яйца с гарнирами из круп и выше перечисленными овощами или хлебом.
  2. Несовместимыми являются крахмалы с кислотами и сахарами. То есть, не рекомендуется приправлять каши сахаром, вареньем или кислыми фруктами.
  3. Салаты из свежих некрахмалистых и зеленых овощей (капуста белокачанная, любой лук, все виды зелени, чеснок, редис, огурцы, сладкий перец и прочее) сочетаются практически с любой едой. Вот их нужно есть как можно больше. Очень полезны тушеные овощи. Обе позиции можно соединять с хлебом, кашами и картофелем.
  4. Особенно осторожно нужно относиться к первым блюдам. Именно там чаще всего намешаны несочетаемые продукты, которые и приводят к прибавке в весе. Если в начале трудно отказаться от такого блюда совсем, можно варить постные супчики погуще. При добавлении сметаны учитывайте, что она относится к жирам. Поэтому придется подумать о составляющих такого варианта.

Как было сказано выше, при таком питании есть можно вдоволь. Но постепенно (и довольно быстро) организму будет достаточно все меньше порций, так как насыщение будет приходить быстрее. Мы переедаем почти всегда, когда на нашем столе стоит смешанная еда. Вот и лишние килограммы оттуда же.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *