Цитрусова дієта

Цитруси хороші всім – радує як вітамінно-мінеральний склад, так і смак плодів. Дієта на цитрусових дозволяє розвантажити організм і скинути зайву вагу.

zelionaya-dieta
Корисна інформація

До розряду цитрусових плодів відносять апельсин, грейпфрут, мандарин, помело, лимон, лайм, клементін. Цитрусова дієта дозволяє використовувати будь-який з цих видів, але на практиці лідерами є грейпфрут, лимон, апельсин. Всі цитруси надзвичайно багаті корисними елементами – вітамінами (А, Е, С), солями калію, цинку і магнію. У них містяться фруктові кислоти, клітковина, вуглеводи. Цитруси прискорюють перебіг обмінних процесів, підвищують імунітет, покращують роботу кишечника, знижують рівень холестерину в крові. Завдяки наявності антиоксидантів такі плоди служать профілактикою онкології, простудних і вірусних захворювань.
Цитруси, яйця

Дієта цитрус, яйце має кілька варіантів меню. Перша методика ґрунтується на чергуванні будь-яких цитрусів і яєць. Протягом дня ви можете з’їсти 1 кг плодів і 4-5 яєць. Чергувати продукти потрібно з інтервалом в 2 години. Пити рекомендується воду та чаї (2 л на день).

Тривалість дієти – 3-7 днів.

Інший варіант дієти обмежує асортимент цитрусів одними лише грейпфрутами або апельсинами (3-5 плодів, залежно від розміру). Під час дієти можна їсти лише білки (7 яєць зваріть, жовтки приберіть). Чергувати продукти ви будете з інтервалом в 2 години, норма рідини, а також тривалість дієти залишаються колишніми. За 1 день дієти йде 0.5-1 кг.
Цитруси, фрукти, яйця

Тривалість такої методики схуднення – 3 дні. Вранці пийте свіжоприготовлений сік із цитрусових. На обід готуйте салат з ківі і будь-яких інших фруктів. Вечеря – пара житніх тостів, білковий омлет (або варені білки). Пити варто воду або розбавлений цитрусовий сік. Перекушування – часточки грейпфрута. За 3 дні можна схуднути на 2-3 кг.
Салати з цитрусів

Читати ще :  Дієта 10 кг за 10 днів

Таку дієту можна використовувати як розвантаження (присвячуйте їй 1-3 дні). 3 рази на день готуйте салат з апельсина, грейпфрута, мандарина. Заправляйте блюдо нежирним йогуртом або їжте без заправки. Можете додавати в кожну порцію по 1/3 частини банана. Між прийомами їжі пийте свіжоприготований цитрусовий сік (розбавляйте його водою), чай з мелісою, зелений чай (цукор потрапляє під заборону). Норма фруктів для салату – 1-1.5 кг. За 1 день йде 0.5-1 кг.
Шестиденна дієта

Така методика схуднення змінює меню по днях. Середня втрата ваги – 3-5 кг. Перші 2 дні присвячуються житнім сухарикам (100 г), цитрусам (по 1 апельсину і грейпфруту) і яєчним білкам (використовуйте 1-2 яйця). Раціон наступного дня дозволяє вживати цитрусові (по 1 апельсину і грейпфруту), м’ясо у відвареному вигляді (100 г). Можна пити кефір (0.5 л) і воду (1.5 л). День № 4 замінює м’ясо рибою (150 г). Дозволяється додати в раціон 1-2 помідори. Дні № 5 і 6 збільшують кількість цитрусів до 3 шт. (Їжте апельсини і грейпфрути). Також в раціон входить 150 г відвареного курячого філе. Норма води і несолодкого чаю – 1.5-2 л.
Протипоказання

Будь-який вид цитрусів може викликати алергію (в цьому випадку дієта протипоказана). Інші протипоказання: будь-які хронічні і гострі захворювання, вагітність, лактація, юний вік.
Відгуки

Цитрусова дієта має непогані відгуки – багато хто вважає таку методику результативною, але разом з тим сходяться на думці, що витримати її дуже складно.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *