Типи жіночих фігур

У різні часи шанувалися різні типи жіночих фігур. І якщо в Епоху Відродження ідеалом краси були пишні форми , то сьогодні цінується ефемерна модельна стрункість . Жіноча природа змушує нас прагнути до ідеалу , але переробити дані від природи пропорції вкрай складно.

2924512

Як визначити тип фігури ?

Пропонуємо вам дізнатися , до якого типу відноситься ваша фігура , і на які моменти варто звернути увагу , прагнучи удосконалити своє тіло.

Типи фігури жінок :

Тип « О» – «яблуко»

До цього типу належать жінки з широкими плечима , невеликими сідницями і міцними ногами . Однією з характерних особливостей такої фігури є випирає округлий животик і рівна спина без характерних жіночних вигинів. Великим плюсом такої статури є гарні груди і відсутність схильності до появи целюліту.

Найбільш проблемною зоною у типу «О» є живіт ( він утворюється внаслідок низького рівня естрогену ) . Жир відкладається в сальниках черевної порожнини , а не під шкірою. Даний тип схильний до набряків , хвороб печінки , цукровому діабету , безпліддя і до серцево-судинних захворювань.

Тип « О» має низький рівень метаболізму і слабку травну систему. Його представницям протипоказані суворі дієти , тому що вони ще більше сповільнюють обмін речовин , і вага вкрай швидко повертається на колишній рівень.

Схуднути « яблучках » допомагає їжа, багата клітковиною , тому їм ідеально підходить вегетаріанство . Корисні каші , соки з цитрусових плодів , фрукти , баштанні культури та овочі (особливо селера) . Не варто ігнорувати сою . Можна додавати в раціон корисні олії: рапсове , оливкова , соняшникова . Поліненасичені жирні кислоти містяться в риб’ячому жирі і у волоських горіхах – вони повинні бути присутніми в меню. Основну енергетичне підживлення « яблука » повинні отримувати в першій половині дня , а за пару годин до сну їм не варто , не тільки їсти , але навіть пити рідину.

Читати ще :  Який повинен бути пульс при бігу на біговій доріжці?

Типу «О» протипоказані :

• Прості вуглеводи
• Соління і копченості
• Жирні сорти м’яса
• Алкоголь
• Соуси
• Вершкове масло
• Шоколад
• Пакетоване соки
• Солодкі газовані напої

Оптимальні фізичні навантаження

• Біг підтюпцем
• Велотренажери
• Катання на велосипеді і роликах
• Плавання
• Аеробіка
• Спортивні танці
• Східні єдиноборства
• Тренажери

Додаткові процедури :

• Теплова ванна
• Циркулярний душ
• Душ Шарко
• Масажні процедури

Тип « А» – «груша»

Для цього типу фігури характерним є відкладення жиру в області сідниць і стегон. При цьому « груші » мають тонку талію , витончені руки , красиві груди і довгу шию.

Надлишок естрогену (жіночого статевого гормону) провокує появу новоутворень ( фіброміом , поліпів ) . На противагу цьому , ризик розвитку серцево-судинних захворювань у даного типу мінімальний

Представники « А» – типу не поправляються у верхній частині тіла , зате стегна і ноги швидко набувають обсяг і покриваються горбками целюліту.

Типу «А» протипоказані булочки , макаронні вироби , соуси , солодощі та жирні молочні продукти. Не можна налягати на гострі приправи , що збуджують апетит.

Схуднути допомагають фрукти і овочі. У пріоритеті повинні знаходитися помідори і всі види капусти . « Грушам » не можна пропускати сніданок. Протягом дня має сенс балувати себе легкими овочевими стравами. Вечеря може бути досить ситним , оскільки в цей період і « груш » прискорюються обмінні процеси . Вечірня трапеза може включати каші , овочеві салати , рибу , пісне м’ясо.

Оптимальні фізичні навантаження :

• Аеробіка
• Танці
• Плавання
• Вправи з фітболом
• Велотренажер
• Біг
• Ролики
• Стрибки

Додаткові процедури :

• Ультразвук на область стегон

Читати ще :  Як позбутися целюліту

Тип « Х» – «пісочний годинник»

Х – тип – класична жіноча фігура . У ній все гармонійно: стегна по ширині рівні плечей , а талія радує витонченими лініями.

Жирок у представниць даного типу відкладається як на грудях , так і на стегнах. Часто він утворює в області стегон так звані «вуха ».

Харчування має залишатися збалансованим , під забороною знаходяться пізні трапези і прості вуглеводи.

Фізичні навантаження повинні бути обов’язково присутніми в житті представниць «Х» – типу ( в ідеалі – тричі на тиждень). Підходять наступні варіанти тренувань:

• Танцювальна аеробіка
• Спортивна ходьба
• Біг
• Степпер
• Велотренажер

Тип « Н » – « прямокутник »

Цей тип відрізняється рівними лініями : відсутня вигин талії , груди не відрізняється великими розмірами. Плюсом такої фігури є стрункі і найчастіше – дуже довгі ноги. Целюліт і зайва вага «Н» – типу не загрожує досить довго – тільки з віком з’являються жирові відкладення. При правильному балансі гормонів округлюється нижня частина тіла – стегна набувають жіночність ліній. Якщо переважають андрогени , то замість стегон округлюється животик , а з боків з’являються складки.

«Н» – типу не варто підстьобувати себе ранковою кавою . Абсолютно протипоказані перекушування на ходу – бажано завжди їсти приблизно в один час. У раціоні має бути присутнім білок : сир , бринза , нежирні молочні продукти і ін Пізні вечері і прості вуглеводи протипоказані.

Оптимальні фізичні навантаження :

• Йога
• Бодіфлекс

Тип « V » – « морква »

На формування фігури «V» – типу впливає андроген ( чоловічий статевий гормон) , завдяки чому відмінною рисою « морквин » є широкі плечі . В іншому тіло виглядає цілком гармонійно.

Читати ще :  Стадії розвитку целюліту

При малорухливому способі життя у представників даного типу жирок відкладається на спині і з боків , утворюючи неестетичні складочки .

Представниці «V» – типу повинні харчуватися дрібно і невеликими порціями. У раціон варто вводити молочні продукти , бобові культури , рибу , овочі та фрукти (особливо – зеленого кольору). Також вітаються пісні сорти м’яса і біле м’ясо птиці.

Під забороною знаходиться все жирне і насичене вуглеводами. Не вітаються будь-які соління .

Оптимальні фізичні навантаження :

• Тренажерний зал ( займатися стоїть під керівництвом інструктора , який за допомогою правильно підібраного комплексу вправ допоможе підкоригувати фігуру )
• Біг
• Пілатес
• Йога

Природа нагородила кожного з нас чимось своїм – унікальним та індивідуальним . Не турбуйтеся, якщо ваша фігура далека від ідеалу – при бажанні , її завжди можна підкоригувати.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *