Відпочити і не поправитися

Відпочити і не поправитися

Літні днинки майже полічені , але попереду ще оксамитовий сезон – саме час для відпочинку. Прохолодна і приємна погода для багатьох переважніше , ніж палюче сонце, тому відпочиваючих не стає менше , а відпустки в самому розпалі.

Відпочити і не поправитися

Що робити , якщо ви вже зібрали валізи і готові приступити розслаблятися , але вас мучить питання : «Як відпочити і не поправитися ? » П’ятизірковий готель «Все включено» наводить на погані думки . Що буде , якщо всі старання зберегти вагу підуть прахом ?

Головне , намагатися дотримуватися режиму і як раніше дотримуватися збалансованого харчування. Виходячи в відпустку , не забувайте про правила , яких дотримувалися останнім часом або скористайтеся порадами , які допоможуть зберегти вагу під час відпочинку. З іншого боку , не зациклюйтеся на підрахунку калорій. Сконцентруйтеся на подорожах , на людях і пейзажах , які вас оточують , тим самим ви витратите енергію самі того не помічаючи. Якщо ви будете перебувати в страху через набору ваги , то не зможете насолодитися відпочинком і нормально харчуватися. Довіртеся вашому організму і не тримайте постійно в голові , що ви обов’язково розповніє .

сніданок

Дотримуйтеся здорового сніданку , який включає білок. Почавши день з повноцінною трапези , ви забезпечите собі спокій під час екскурсій або подорожей , особливо , якщо між прийомами їжі виявиться великий проміжок .

перекушування

Під час відпочинку не забувайте про перекуси , адже кількість вражень від поїздок і подорожей іноді змушує нас відмовитися від їжі і згадати про неї тільки тоді , коли наступає сильний голод. А коли ви нарешті добираєтеся до обіду або вечері , то з’їдаєте більше ніж потрібно , внаслідок чого настає втома і тяжкість у шлунку , що заважає при піших прогулянках і псує враження від екскурсій . Щоб уникнути переїдання , найкраще зробити легкий перекус між головними прийомами їжі. Візьміть з собою в сумку фрукти або протеїновий батончик , це допоможе тримати метаболізм на рівні і поїсти в міру.

Читати ще :  Піца по-домашньому

напої

Переважно всього пити негазовану воду. Вода відповідає за правильне функціонування організму , сприяє свіжості і не містить калорій. Також вода відіграє важливу роль у посиленні метаболізму ( спалюванні калорій). Вирушаючи в подорож , не забудьте взяти пляшку води.

Овочі

Овочі багаті вітамінами і мінералами і дуже корисні для нашого здоров’я , в тому числі , тому що містять клітковину. Харчові волокна , що містяться в овочах , сприяють насиченню протягом довгого часу , стабілізують рівень цукру в крові і допомагають травленню. Рекомендується поєднувати овочі з кожним прийомом їжі.

все включено

Найголовнішою « міною » на відпочинку можна вважати так звані ресторани «все включено» або «все , що ви можете з’їсти ». У цьому випадку , шведський стіл може привести до переїдання. Дослідження показують , що чим більше різноманітності на столі , тим більше ми з’їдаємо . Не обов’язково закінчувати трапезу з почуттям тяжкості в животі. Можна спочатку прогулятися і « поїсти візуально » , а тільки потім взяти з собою тарілку , так ви точно не наповніть її зайвої їжею. Зосередьтеся на почутті ситості. Чи варто вставати за ще однією порцією , або ви вже задовольнили потреби свого організму ?

Насолоджуйтеся відпочинком і більше рухайтеся , тоді ніякі калорії не затримаються на ваших боках. Відвідайте СПА салони , плавайте в басейні або грайте в пляжний волейбол . А якщо ви проводите відпустку вдома , то зовсім не обов’язково відмовляти собі в задоволеннях , які допоможуть розслабитися і відпочити. Наприклад , зайдіть на Тімомед там ви зможете замовити послугу масажист на будинок , що дуже зручно , якщо врахувати , що з вами будуть працювати професіонали. Крім розслаблення , масаж може служити профілактикою для зміцнення здоров’я і поліпшення кровообігу. Вам не доведеться стояти в пробках , а отримати всі процедури на дому , значить ще залишиться час для інших справ , яких чимало навіть під час відпустки.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *