Відвар вівса для схуднення (2 рецепта, відгуки)

Відвар вівса для схуднення (2 рецепта, відгуки)

Вівсяний відвар для схуднення використовується досить часто. Цілющий напій сповнений користю , тому процес позбавлення від зайвої ваги проходить без негативних наслідків. Цінним якістю відвару є і його здатність очищати організм від токсинів і шлаків.

Відвар вівса для схуднення (2 рецепта, відгуки)

Принцип дії відвару з вівса

Відвар утворює в’язку тонку плівку на стінках шлунково -кишкового тракту. Вона не тільки запобігає всмоктування шкідливих речовин, що надходять з їжею , але й зводить нанівець почуття голоду. Вуглеводи , що знаходяться у відварі , засвоюються довго, що також допомагає підтримувати почуття насичення.

Крім цих цінних для схуднення якостей , овес володіє і іншими корисними властивостями. Він нормалізує обмінні процеси в організмі , покращує роботу щитовидної залози , зміцнює імунну систему , нормалізує жировий обмін , має протизапальну дію на стінки шлунка , позбавляє від надлишків рідини , сприяє оновленню крові.

Як приготувати відвар з вівса для схуднення?

Існує кілька рецептів приготування відвару.

Рецепт № 1

Для приготування відвару 1 ст. злаку заливають літром води. Після того , як овес настоїться і збагатить рідина корисними елементами ( потрібно близько 12 -ти годин) , масу ставлять на слабкий вогонь і доводять до кипіння. Уварювати овес потрібно близько півтори години .

Остуджений відвар проціджують , овес подрібнюють за допомогою блендера і знову змішують з рідиною. Отриману масу уварюють на слабкому вогні 30 хвилин і знімають з плити. Приймають відвар тричі на день по 0.5-1 ст. Залишки зберігають у холодильнику.

Рецепт № 2 (відвар вівса і шипшини )

У каструлю насипають 1 ст. заздалегідь промитого вівса , додають листя брусниці ( 3 ст.л.) , березові бруньки (1-2 ст.л.) . Всі заливають водою ( потрібно 4 л) і залишають у прохолодному місці настоюватися.

В іншу каструлю наливають 1 ст. води , насипають туди подрібнений шипшина ( 1 ст. ) , доводять до кипіння і додають 2 ст.л. споришу. Суміш кип’ятять чверть години і під закритою кришкою наполягають близько години.

Читати ще :  Вівсяний кисіль для схуднення

Обидві рідини ( настій вівса і відвар шипшини ) проціджують , з’єднують , доводять до кипіння і переливають у чисті пляшки (відвар зберігають у холодильнику).

Приймають засіб за 30-40 хвилин до їди двічі або тричі на день. Норму вживання збільшують поступово : у перший день достатньо випивати по 50 мл рідини , в другій – по 100 мл , і в наступні дні – по 150 мл .

Оптимальна тривалість курсу – 10 днів . Повторити його можна через 2 тижні. Даний відвар не тільки допомагає схуднути , але й ефективно очищає печінку.

Рекомендації з харчування

Не варто думати , що один лише відвар дозволить схуднути – він є лише допоміжним засобом ( хоч і досить ефективним ) . Бажаючи підкоригувати вагу , доведеться поєднувати вживання відвару з делікатної дієтою.

Вкрай бажано на 10-15 днів відмовитися від вживання м’яса , але інші білкові продукти ( кисломолочні напої, сир , риба нежирних сортів) в дієті присутніми маємо . У пріоритеті знаходяться овочі та фрукти , можна також їсти каші , зварені на воді.

Бажано використовувати солі дієту , але якщо таке обмеження витримати складно , то можна піти на компроміс: їжу треба готувати без солі , а вже приготовлену їжу – злегка присолювати (для поліпшення смаку можна використовувати сушені трави).

Рекомендується пити багато несолодкої рідини : води , трав’яних відварів , фруктових настоїв. Оптимальну калорійність раціону дозволять обчислити спеціальні формули , а скласти прийнятне меню – таблиці калорійності продуктів.

Відгуки

Відвар вівса для схуднення навряд чи можна назвати дуже смачним , але це не позбавляє його користі. Судячи з відгуків , приймаючи його і дотримуючись дієти , можна істотно зменшити у вазі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *