Винегретна дієта: меню, відгуки

Вінегрет – овочевий салат. Класичний рецепт страви включає: варені буряк, моркву і картоплю, маринований або солоний огірок, зелений горошок або квасоля, квашену капусту, ріпчасту цибулю. Така кількість компонентів не тільки забезпечує організм вітамінами і корисними речовинами, але і сприяє ефективному схудненню.

Дієта на вінегреті розрахована всього на 3 дні. За цей час можна позбутися від 2-3 кілограмів зайвої ваги. Головне, дотримати пропорції.

Правила дієти на вінегреті

Дієта на салаті вінегрет має ряд правил:

Кількість картоплі та моркви в салаті повинно бути зведене до мінімуму, щоб знизити калорійність вінегрету. Картопля містить велику кількість крохмалю. Морква також калорійний продукт. Тому їх вміст у страві має бути мінімальним.
Квашену капусту і солоний огірок рекомендується замінити морською капустою, користь для організму якої набагато більше, ніж у перерахованих солінь. Цінна водорість багата йодом і нормалізує обмін речовин.

У страву можна додати свіжу зелень.
Салат можна заправити оливковою або рафінованим соняшниковою олією.

У добу необхідно випивати не менше 1,5-2 літрів чистої негазованої води.

Салат бажано готувати кожен день. Можна приготувати з вечора на весь наступний день.

Під час дієти дозволено вживання несолодких фруктів. Банани, персики, виноград – категорично заборонені.

Крім води дозволено пити несолодкий зелений чай.
Меню складається з 3-х основних прийомів їжі і 2-х перекусів.

У разі якщо немає можливості 3 дні дотримуватися дієти, можна робити на салаті розвантажувальні дні. У такому варіанті страву можна запивати кефіром.

Меню дієти на вінегреті

Отже, меню триденної дієти на вінегреті може виглядати так:

  • Сніданок. Перший прийом їжі повинен складатися з порції вінегрету. Розмір порції 150 грам. Пити дозволено зелений чай без цукру.
  • Ланч. На другий сніданок дозволено з’їсти яблуко.
  • Обід. Повністю повторює сніданок.
  • Полуденок. Можна з’їсти несолодкий фрукт.
  • Вечерю. Повторює сніданок і обід.
Читати ще :  Дієта на шпинаті для схуднення

Перед сном допускається випити склянку нежирного кефіру.

Меню всіх 3-хней однаково. Основним і єдиним блюдом є вінегрет. Для різноманітності під час перекусів можна міняти фрукти.

Відгуки та результати дієти на вінегреті

Ті, хто пробував дієту на вінегреті, відзначають, що система схуднення є дуже ефективною навіть без заміни квашеної капусти на морську. Крім цього, багатьом не подобається запах морської капусти. При цьому зі збільшенням кількості картоплі в страві, ефективність знижується.

За словами дієтологів, хороші результати дієти на вінегреті обумовлені великою кількістю вітамінів, а також корисні властивості бурих водоростей, які ефективно спалюють підшкірні жирові відкладення.

Протипоказання

Як і будь-яка інша система схуднення, дієта на вінегреті має кілька протипоказань. Так, її дотримання заборонено при:

захворюваннях органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
запальних процесах в кишечнику;
схильності до метеоризму;
цукровому діабеті.

При гіпертиреозі і чутливості до йоду замість морської капусти краще використовувати квашену.

У разі погіршення самопочуття, від подальшого дотримання дієти необхідно відмовитися.

Дієта з вареного буряка і кефіру є досить простим і економним способом схуднення. Комбінація двох продуктів дає хороші результати, виводячи шлаки і очищаючи шлунок. За кілька днів дієти можна скинути до п’яти кілограмів зайвої ваги.

Як працює дієта на буряках і кефірі?

Деякі вважають, що дієта з червоного буряка і кефіру надає жиросжигающие ефект, але ця думка помилкова. Насправді система живлення лише прискорює внутрішні процеси спалювання жиру.

Кефір і буряк – це два низькокалорійних продукту, тобто вона передбачає скорочення щоденного споживання калорій. Для заповнення балансу організм черпає енергію з власних жирових відкладень. Загальна калорійність раціону значно скорочується, а фігура починає поступово поліпшуватися.

Дієта з буряка з кефіром передбачає виведення токсичних речовин із шлунково-кишкового тракту за рахунок проносного ефекту, обумовленого продуктами. Кисломолочний напій створює м’який обволікаючий ефект, зберігаючи слизову, покращуючи мікрофлору шлунка і допомагаючи йому виробляти корисні бактерії.

Читати ще :  Кабачково - томатна дієта

Буряк – цінний продукт з вмістом кальцію, цинку, йоду, заліза та інших мікроелементів. За рахунок клітковини вона нормалізує роботу кишечнику і покращує засвоюваність їжі, при цьому калорійність вареного буряка мінімальна. Щоб дієта на буряках з кефіром результати дала найкращі, потрібно дотримуватися певного раціону, про яке далі.

Особливості схуднення на буряках і кефірі

Худнути на кефірної дієті з буряком потрібно з обережністю, так як можна нашкодити організму. Суворо дотримуйтеся певної схеми і не худніть по даній системі довше тижня. Лікарі-дієтологи відзначають, що дана дієта підходить не всім людям і що дотримуватися її можна не більше трьох днів, так як організм відчуває нестачу вітамінів та інших корисних речовин.

Насправді худнуть люди, не помічаючи погіршення самопочуття, використовують систему схуднення до тижня. Головне прислухайтеся до організму, і тоді все буде нормально, і схуднення на буряках і кефірі буде безпечно для організму.

Меню дієти на кефірі та буряку

Дієта кефіру і буряків вимагає щоденного вживання вареного овоча, кисломолочного напою мінімальної жирності і мінеральну воду. З’їдати потрібно до кілограма вареного буряка, випивати близько 1-1,5 літрів кефіру і приблизно літр води.

Рекомендуємо спробувати на дієті на буряках з кефіром поживний і смачний коктейль. Для його приготування подрібніть в блендері два компонента, і ви отримаєте напій незвичайного кольору з досить приємним смаком.

Відгуки

Стрункі люди залишають різні відгуки про дієту на буряках і кефірі. Деяким вона допомагає, а іноді вона негативно позначається на здоров’ї. Таке зазвичай трапляється при порушеннях травної системи. На другий день схуднення можуть з’явитися болі в животі, почастішає стілець і виникне метеоризм. Періодично виникають головні болі і погіршується працездатність через брак енергії.

Читати ще :  Капустяна дієта для схуднення

За три-чотири дні людям вдається скинути до 4-5 кілограмів зайвої ваги. На жаль, після схуднення досить високі шанси повернути всі скинуті кілограми, як тільки ви повернетеся до вживання нормальної їжі. Для збереження результатів потрібно продовжувати підтримувати низьку калорійність раціону і періодично влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі з буряком.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *