Вітаміни групи В

Вітаміни групи В : для краси і молодості

Будь-який організм потребує щоденного прийому вітамінів, які забезпечують нормальну його життєдіяльність. Не всі знають, що деякі вітаміни здатні поліпшити нашу фігуру, формуючи здоровий спосіб життя.

Вітаміни групи В

Представляємо вашій увазі вітаміни групи В. У цій групі є більше десяти вітамінів: В1, В2 і т.д., а так само маловідомі холін і інозитол. Вони забезпечують нормальну будову білка, відповідають за роботу ендокринної системи, покращують настрій, прискорюють обмін речовин, необхідні для здоров’я шкіри, можуть уповільнювати процеси старіння.

 

ВІТАМІНИ ГРУПИ В У ПРОДУКТАХ ХАРЧУВАННЯ

 

Серед продуктів, багатих вітамінами групи В, – печінка й інші субпродукти, овочі з темно-зеленим листям, крупи з цільного зерна, риба, птиця, пивні дріжджі, яйця, боби і горох, молочні продукти. Вітаміни групи B є водорозчинними, організм повинен отримувати їх щодня. Кожен день в раціоні харчування повинні бути продукти, що містять вітаміни групи В.

Гречана крупа – відмінне джерело цих вітамінів. Найкраще вітамін засвоюється, якщо крупу не наражати високим температурам при варінні. Ідеально – залити гречку гарячою водою і дати настоятися. Або з вечора залити гречану крупу кефіром. Таке блюдо поліпшить роботу кишечнику.

Мигдальний горіх, арахіс і насіння соняшника багаті вітаміном В3, який позитивно впливає на роботу мозку і процеси окислення в організмі. Якщо даний вітамін не буде надходити в організм, то це стане причиною відкладення жирів. Ці продукти містять і вітамін В5, який живить волосся і усуває всілякі шкірні захворювання, а так само бере участь в роботі нервової системи. Потрібно тільки стежити за тим, що б ці продукти у вашому раціоні не були в надлишку. Їсти їх потрібно в сирому або злегка підсушеному вигляді.

Читати ще :  Вегетаріанські голубці

У кольоровій капусті і всій зелені, а так само в бобових рослинах багато вітаміну В6, який відповідає за обмін жирів і білків, а так само забезпечує протікання деяких хімічних реакцій в організмі. Цей вітамін в першу чергу необхідний тим, хто страждає від ожиріння і зайвої ваги. У цих овочах так само є фолієва кислота (В9), яка регулює обмін речовин, необхідна для вироблення еритроцитів. Ці продукти в обов’язковому порядку повинні бути у вашому раціоні. З кисломолочних продуктів і молока ми також отримуємо вітаміни В, в тому числі В12, холін і парааминобензойну кислоту.

Вітамін В12 необхідний організму для процесів синтезу білка, для нормальної роботи нервової системи (що забезпечує захист від стресів і переїдання, пов’язаних з емоційними зривами). В12 також бере участь у регуляції обміну речовин. Холін звільняє печінку від жиру, а параамінобензойна кислота відповідає за нормалізацію флори кишечнику, що у свою чергу важливо для збереження молодості і здоров’я шкіри.

Відсоток жирності молочних продуктів не впливає на вміст вітамінів групи В, а значить, можна вживати продукти зі зниженим вмістом жиру. А от різні смакові добавки і стабілізатори здоров’я не додадуть. Тому краще вибирати більш натуральну молочну продукцію місцевих виробників.

Пам’ятайте, що дуже важливо, що б в організм надходили всі необхідні йому вітаміни. Спробуйте дотримуватися помірного і правильного харчування і вам не знадобляться строгі дієти.

 

ВИБИРАЄМО КОМПЛЕКС ВІТАМІНІВ ГРУПИ В

 

Комплекси вітамінів B випускаються у вигляді біологічно активних добавок. До складу вітамінних комплексів входять вітаміни В1, В2, В6, В12, вітамін С, або аскорбінова кислота, фолієва кислота, біотин. Деякі з них, крім вітамінів, містять холін, валеріану, пасифлора, біофлавоноїди лимона, зародки пшениці, квітковий пилок, екстракти лимонника китайського і шишок хмелю. З’єднання вітамінів групи B з вищевказаними природними елементами надзвичайно ефективні для нормалізації стану здоров’я людини. Ці ж препарати випускаються і у формі таблеток. Курс розрахований на два місяці.

Читати ще :  Збалансоване здорове харчування

Вітаміни групи В в таблетках:

  • Пивні дріжджі
  • Доппельгерц Актив Магній плюс
  • Вітаміни групи B
  • Серія біодобавок «Алфавіт» з вітамінами В в таблетках.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *