Вівсяні висівки для схуднення

Дієтологи при підборі індивідуальної програми зниження ваги часто рекомендують віддавати перевагу вівсяним отрубям , оскільки вони збагачують раціон клітковиною і нерозчинними харчовими волокнами і сприяють позбавленню організму від продуктів травлення .

oat-bran-text463

Корисні властивості

Не варто забувати і про те , що вівсяні висівки у своєму складі містять цілий комплекс мінеральних речовин і вітамінів , які зміцнюють здоров’я і позитивно впливають на обмін речовин.

Вівсяні висівки для схуднення володіють високим абсорбуючим і очищує ефектом за рахунок своєї грубої волокнистої структури , тому починати прийом висівок потрібно потроху , не перевантажуючи ШКТ і не прагнучи добитися результату миттєво.

Рецепт для схуднення

Вівсяні висівки можуть прийматися як у складі комплексної програми скидання ваги , так і самостійно. Сьогодні , наприклад , на потік поставлено виробництво сухих сніданків з висівок , однак перш ніж віддати їм перевагу , ви повинні бути інформовані , що у своєму складі вони можуть містити додаткові речовини – сіль і цукор , барвники та інші компоненти .

Переважно використовувати вівсяні висівки для схуднення з кисломолочними продуктами. Наприклад , можна замінити один з прийомів їжі порцією висівок з кисломолочним продуктом на сніданок , полуденок або вечерю , що дозволить заощадити калорії і знизити добову енергетичну потребу .

Приймати висівки можна і для того , щоб знизити апетит. Як правило , для цього достатньо півтора столових ложок подрібнених в порошок висівок , або трьох жмень цільного продукту . Не варто вживати висівки за принципом « чим більше , тим краще» – так можна легко роздобути розлад шлунка і викликати перенапруження органів ШКТ.

Як приймати?

Починати прийом висівок необхідно поступово. Для першого разу достатньо буде вжити 1 чайну ложку , а протягом наступних двох тижнів поступово довести кількість продукту до 2 – х столових ложок . Не варто забувати , що висівки діють тільки в разі вбирання в них рідини , тому необхідно забезпечити прийом продукту в поєднанні з водою , соком або кефіром.

Читати ще :  Сульфат магнію для схуднення

Найбільш дієвим є ось який рецепт: 2 столові ложки продукту залити склянкою крутого окропу , трохи настояти , після чого воду злити , а висівки з’їсти . Для того щоб знизити добову потребу в калоріях , досить таким чином брати висівки 3 рази на день.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *