Вправи від целюліту

Вправи від целюліту

Кажуть, саме ефективне в світі вправу проти целюліту таке: вибрати килим по-жорсткіший і стрінги по-тонші. Розстелити перше, надіти друге, всістися п’ятою точкою і «крокувати» на багатостраждальній попі, поки не набридне. Ну а якщо серйозно, вправи від целюліту, мабуть, сама «міфологізована» сфера фітнесу.

Вправи від целюліту

Хтось каже, що від горбків і впадинок ніяк не позбутися, адже вони – вторинна статева ознака, хтось пише, що варто обертатися харчовою плівкою і стрибати на скакалці, а потім обмазувати місця скупчення целюліту перцевим кремом. Здається, більшість антицелюлітних вправ придумані клубом жінконенависників в період загострення. Насправді ж, все набагато простіше. Побудуйте м’язовий корсет, поліпшите кровообіг, і проблемні зони стануть гладкими.

ВПРАВИ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ: ЩО НЕ РОБИТИ

1. Плівкове обгортання, антицелюлітний крем плюс біг або домашнє прибирання

Чому: Так, під плівкою ваші сідниці і стегна будуть потіти. Простіше кажучи, ви втратите багато вологи. А це означає, що разом з водою піде і тонус шкіри. Вгадайте, що проявиться у вас на стегнах, після того, як ви зніміть плівку? Правильно, він самий, великий і жахливий. Антицелюлітні креми в своїй масі містять кофеїн і капасциїн, а значить, ви цілком можете заробити собі термічний опік або алергію. Крім того, активні рухи тіла в плівці занадто сильно навантажують серцево-судинну систему, що, м’яко кажучи, не корисно. Після таких «вправ» ви захочете пити, і швиденько поповните водні запаси. З цього моменту процес почнеться спочатку.

2. Багато-багато махів ногами

Чому: Тут працює принцип «багато рухів тіла, мало результату». Так, махи ногами – непогана вправа для початківців фітнесисток. Однак вони не будують міцні щільні м’язи, а саме останні і є головними ворогами целюліту, а зовсім не дієта і антицелюлітний крем. Виконуючи махи, ви просто накачуєте кров у нижні кінцівки, при цьому м’язові волокна розтягуються і скорочуються з малою амплітудою. Це непогано як додаткова вправа, після того, як м’язи якісно попрацювали. Так що краще не витрачати годину на махи махів, і замість них виконати комплекс силових вправ.

Читати ще :  Фітнес - справа хороша

ВПРАВИ ВІД ЦЕЛЮЛІТУ: ЩО РОБИТИ

1. Три рази на тиждень виконуйте комплекс силових вправ для всього тіла. Так, ви все правильно прочитали, не «для ніжок і попки», а для всього тіла, включаючи руки, прес, груди.

Чому це працює? Тому, що прискорює обмін речовин, і краще за все «прокачує» кровообіг. Як це робити? В ідеалі, ви повинні підібрати собі фітнес-відео або відправитися в спортивний клуб. У першому випадку беріть фітнес з Кеті Сміт (іноді він називається Спалювання жиру з Кеті Сміт), або старий добрий диск Сінді Кроуфорд. Якщо вам в принципі не подобаються вправи з гантелями, робіть Калланетик, тільки забудьте все те, що написано про харчування із цієї гімнастики. Їжте збалансовано, і не влаштовуйте довгих перерв між прийомами їжі, тоді ефект буде більш швидким. У другому випадку, вирушайте на уроки Hot Iron або будь-яке інше силове тренування для всього тіла. При цьому якщо немає можливості займатися з тренером індивідуально, краще ходити на групові заняття, так ви зможете підтримувати потрібний темп, який допоможе позбутися від жиру – другого «секретного компонента» целюліту.

2. П’ять разів на тиждень виконуйте кардіо-вправи. Бігайте, плавайте, танцюйте, рухайтеся! Важливий тут не вид, а тривалість тренування. Ви повинні працювати протягом 30 хвилин без перерви як мінімум. У дні силової роботи виконуйте кардіо після неї.

Ці два простих кроки працюють набагато краще ніж креми, масажі і дієти проти целюліту. Звичайно, ви можете робити і все, перераховане вище, але грамотна організація тренувань грає тут найбільш важливу роль.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *