Визначаємо кількість калорій

Визначаємо кількість калорій

Всі вже знають , що щоб схуднути , треба харчуватися правильно , знизити калорійність страв , але є маленькі хитрощі , які прискорять обмін речовин і допоможуть втрачати зайві кілограми.

Визначаємо кількість калорій

У ранковий йогурт можна додати корицю. Вона допомагає у прискоренні обміну речовин. Половина чайної ложки кориці в день спалює пів кілограма за місяць.

  •     Стакан морквяного соку в день і за 12 місяців ви скинете 1,5 кілограма. Морква містить волокна , які спалюють жир.
  •     Стресові ситуації , наприклад , на роботі дуже сильно впливають на переїдання . Тому або поміняйте роботу або навчіться розслаблятися , щоб зменшити апетит.
  •     Соєві продукти дають відчуття ситості , тому можна використовувати їх у салатах та інших стравах.
  •     Не їжте перед телевізором. Ви не помічаєте , скільки з’їдаєте в цей момент , тому, якщо ви вимкніть телевізор під час вечері , то втратите 3,5 кг за рік.
  •     Можна слухати класичну музику під час їжі , вона допомагає травленню , тому що змусить вас жувати повільніше , а значить, ви швидше насититеся .
  •     Їжте козячі сири , вони містять на 40 відсотків менше жиру , ніж коров’ячі .
  •     Їжте кожні 3 години , маленькими порціями , це тримає обмін речовин в нормі.
  •     Готуйте м’ясо на вогні , під час цього м’ясо втрачає жир , а ви отримуєте більш корисне блюдо.
  •     Не їжте поодинці , тому що коли ви їсте з кимось , то будете стежити за своєю порцією і не переїдати.
  •     Якщо ви проти фітнесу і спортивних залів , то можете включити ритмічну музику і просто рухатися.
  •     Ну а якщо ви смієтеся протягом 10-15 хвилин в день , це спалює до 280 калорій.

Так що якщо пробігтися по цих порад , то краще всього зробити так :

Взяти вихідний , з ранку випити склянку морквяного соку , додати корицю , вимкнути телевізор , включити класичну музику.

Читати ще :  Поради дієтологів. Дієта для гурмана

Потім запросити подругу , приготувати м’ясо на вогні, додати в салати козячий сир і соєве м’ясо. Включити запальну музику , танцювати і багато сміятися .

І так повторювати кожен вихідний. А з понеділка …. Визначаємо кількість калорій

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *