Яблука для схуднення

Яблука для схуднення

Яблучне меню допомагає підкоригувати фігуру – це факт підтверджують дієтологи. Чи можна схуднути на яблуках? Як правильно їх вживати?

Яблука для схуднення
Корисна інформація

Користь яблук при схудненні, насамперед, полягає в їх низькій калорійності. В середньому вона складає 47 ккал / 100 г. Яблука містять моно- і дисахариди, невелика кількість ненасичених жирних кислот і протеїнів, вуглеводи, харчові волокна, органічні кислоти. Корисні плоди надають багатий запас корисних елементів. Вони містять вітаміни В-групи, аскорбінову кислоту, мінеральні солі кальцію, заліза, цинку.

Яблука нормалізують травлення, покращують перистальтику кишечника, в деякій мірі прискорюють обмін речовин (завдяки наявності органічних кислот). Вони очищають кров від надлишків холестерину, виводять зайву рідину. Завдяки наявності пектинових речовин яблука запобігають різкі коливання рівня цукру в крові.
Як схуднути на яблуках?

Як можна схуднути, використовуючи яблоки? Перш за все, варто згадати про розвантажувальних днях. Найпростішим варіантом є поєднання яблук і води. Протягом дня потрібно з’їсти 1-1,5 кг корисних плодів і випити близько 2-х л води без газу. 1 день такого розвантаження забирає 1 кг ваги.

Інший популярний варіант – жорстка яблучна дієта, розрахована на 1 тиждень. Вважається, що за 7 днів такого меню можна скинути до 10-ти кг зайвої ваги. У дні № 1 та № 7 потрібно з’їдати по 1 кг яблук, в дні № 2 та № 6 – по 1,5 кг плодів. В інші дні дієти дозволяється їсти по 2 кг яблук. Рідкий раціон включає воду і зелений чай без цукру. При сильному відчутті голоду дозволено додати в раціон близько 100-150 г підсушеного житнього хліба.
рецепти
Яблуко з корицею

Цей жиросжигающий напій потрібно пити до їжі і між прийомами їжі. Візьміть велике яблуко, наріжте його, не очищаючи від шкірки, покладіть в глечик, додайте паличку кориці (розламайте її). Ароматну вітамінну суміш залийте холодною водою (1 л). Залиште напій в холодильнику на пару годин, після чого можете насолоджуватися його смаком.

Читати ще :  Схуднути допоможе... золото!

Інший рецепт приготування напою дещо відрізняється. Яблуко натріть на тертці (знову-таки, шкірка не очищайте). Змішайте яблучну кашку з порошком кориці (10 г) і 0,5 ч.л. меленого імбиру. Залийте суміш гарячою водою, дочекайтеся повного охолодження і поставте в холодильник. Через 2 години можете пити корисний напій.
Кефір та яблука

Кефір та яблука відмінно уживаються в складі коктейлю. Приміром, ви можете використовувати такий рецепт: пару яблук і така ж кількість очищених від шкурки плодів ківі подрібніть блендером, додайте 1 ч.л. натурального меду, залийте кефіром (1 ст.) і перемішайте (можете збити).
Салат з яблук

Найпростіший рецепт салату поєднує яблуко і нежирний йогурт. Ускладнюючи рецепт, можете додати м’якоть груші. Бажаючи добитися оригінального смаку, приготуйте більш складний салат. 500 г шпинату ошпарьтеокропом, а потім дрібно наріжте. 350 г очищених від серцевини яблук наріжте брусочками і збризніть лимонним соком. Яйця, зварені круто, дрібно порубати. Змішайте всі інгредієнти, заправте сумішшю соку лимона і рослинного масла (по 2 ст.л. того й іншого). Збагатите смак салату улюбленими приправами, злегка посоліть. Прикрасьте блюдо листочками м’яти і зеленню петрушки.
Морква і яблуко

Морква (2 шт.) Очистіть і натріть на тертці. Яблуко звільніть від серцевини і також натріть. З’єднайте інгредієнти, заправте сумішшю з соку лимона і рослинного масла. Замість такої заправки можете використовувати йогурт або сметану мінімальної жирності.
Яблуко з селерою

Яблука (2 шт.) Наріжте соломкою, корінь селери і зелень петрушки подрібніть. З’єднайте всі інгредієнти і заправте йогуртом.
Відгуки

Яблука для схуднення використовуються дуже часто – корисні плоди присутні в меню безлічі дієт. Яблучний раціон, згідно з відгуками, відмінно коригує фігуру.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *