Ягідна дієта

Ягідна дієта

Ягідна дієта не голодна і дуже смачна. Дієту рекомендується дотримуватися 2 тижні. За цей час ви зможете легко і смачно розлучитися з 4 кг зайвої ваги. Але, крім того, ви очистите організм від накопичених за зиму шлаків, наситите його вітамінами, мінеральними речовинами. І позбудетеся багатьох проблем зі здоров’ям. Покращиться стан шкіри і робота внутрішніх органів.

Ягідна дієта

Дієтологи і лікарі рекомендують вживати більше свіжих ягід в сезон дозрівання.

Ягідна дієта

Заснована на корисних властивостях свіжих ягід. По можливості протягом дня їжте різні ягоди. Ягоди для дієти вибираємо ті, які зріють саме зараз: суниця, полуниця, лохина, вишня, агрус, малина, ожина, смородина, чорниця. Горобина, калина, брусниця і журавлина – ці ягоди також дуже корисні, їх можна змішувати з більш солодкими.

Меню ягідної дієти

Сніданок: • 300 грам ягід з 1 ст. ложкою нежирної сметани,

• тост із зернового хліба з сиром або порція нежирного сиру з насінням соняшника чи яйце,

• чай без цукру.

Другий сніданок: • 10 великих абрикосів.

Обід: • суп з овочів,

• салат зі свіжих помідорів, огірків і зелені, заправлений 1 ст. ложкою оливкової або соняшникової олії, додайте в салат кропиву, щавель, кріп, редиску, цибулю, пір’ячко часнику, все, що є під рукою.

• 200 грам відвареного м’яса, риби або птиці, або морепродуктів.

Полудень: • ягоди або терта морква, заправлена ​​1-2 ст. ложки нежирної сметани.

Вечеря: • Салат з фруктів і ягід, заправлений натуральним йогуртом або кефіром. Наприклад, це може бути салат з: банана, яблука, склянки полуниці, склянки абрикосів.

• Якщо салат не втамовує голод, можна з’їсти чашку каші: з рису або гречки.

Рекомендується під час дотримання ягідної дієти:

Читати ще :  Дієта Сайкова - меню, відгуки та результати

• пити зелений або трав’яний чай, чай з плодів шипшини, чисту воду,

• зрілі абрикоси і банани, вони містять багато калію, який необхідний для роботи серця.

Ще два варіанти ягідних дієт, це: полунична дієта і черешнева дієта.

ПОЛУНИЧНА ДІЄТА

Ця дієта відноситься до швидких дієт і обіцяє схуднення на 3 кг за 4 дні. До переваг дієти на полуниці можна віднести те, що ця ягода низькокалорійна і має невелику проносну дію. Але саме полуниця часто викликає алергію, тому алергікам дієта не підійде. Кожен день дозволяється з’їдати близько 1 кг свіжих ягід полуниці, всі ягоди треба розділити на 4-5 прийомів.

Зразкове меню полуничною дієти

• сніданок: полуниця, стакан кефіру, зелене яблуко,

• другий сніданок: полуниця,

• обід: полуниця, 100 гр. відвареної курки, салат зі свіжих огірків, зелені, заправити можна оливковою олією,

• полудень: полуниця,

• вечеря: полуниця, 100 гр. знежиреного сиру або стакан кефіру.

ЧЕРЕШНЕВА ДІЄТА

Черешневої дієти можна дотримуватися 2 тижні, за цей час можна схуднути на 4-5 кг. За час дієти, завдяки здатності черешні активізувати роботу печінки і нирок, омолодиться і почиститься організм, покращиться стан шкіри. Вживання черешні здатне допомогти навіть при екземах, псоріазі. Вітамін інозит, що міститься в черешні, сприяє обміну речовин. Велика кількість заліза корисна при анемії. Під час дієти кожен день дозволяється з’їдати 1-1,5 кг черешні.

Зразкове меню черешневої дієти:

• сніданок: 400 гр. черешні,

• другий сніданок: стакан кефіру,

• обід: 250 гр. черешні, порція нежирного м’яса або відвареної риби,

• полудень: 200 гр. черешні,

• вечеря: 200 гр. черешні, салат з огірків і зелені, заправлений оливковою олією,

• перед сном: стакан кефіру.

Читати ще :  Дієта на Хеллоуїн

Заборонені на будь-якому з варіантів дієти: картопля і все борошняне, рафінований цукор в будь-якому вигляді, копченості, смажене і алкоголь. Солі дозволяється мінімум. На будь-якій дієті не зайвим буде побільше рухатися, гуляти, плавати. Частіше бувати на свіжому повітрі і на сонці.

Посилять омолоджуючий ефект дієти – ягідні маски на обличчя. Наприклад, з м’якоті черешні та полуниці готують чудові маски для обличчя.

Протипоказання до ягідних дієт: алергія на певні ягоди. Обережно треба підходити до ягідних дієт людям страждаючим виразковою хворобою або гастритом.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *