Як допомогти дитині схуднути

Як допомогти дитині схуднути

Якщо у вашої дитини зайву вагу , то не треба звалювати всю відповідальність на нього. Подумайте , що ви можете змінити в своєму харчуванні та способі життя , тоді дитина сама почне вбирати те, що йому пропонується як норма , і не буде відчувати провину в разі невдачі чергової дієти .

Як допомогти дитині схуднути

Кілька порад , як допомогти вашому повному дитині:

1 . Збільшити по можливості фізичну активність дитини. Знайти зручні дитячі майданчики , разом ходити пішки. Для будинку можна придбати скакалку , навіть сучасні ігри, такі як Wii можуть розворушити дитини, яка може годинами валятися біля телевізора.

2 . Не купуйте дитині чіпси та інші некорисні перекушування . І не тільки тому , що у нього зайву вагу. Дитина цілком може існувати без чіпсів , шоколадних батончиків і морозива. Просто багато батьків замінюють увагу різними солодощами , які містять транс -жири , цукор , харчові барвники , сіль і тільки завдають шкоди своїй дитині . А зайві 100 калорій в день , які містять різні некорисні перекушування – це 5 додаткових кілограмів на рік .

3 . Розділити поняття : задоволення і їжа. Дитина не повинна отримувати їжу за якісь заслуги або як заохочення за хорошу поведінку. А також він не повинен їсти , коли йому нудно. Навчіть дитину читати книги , а замість заохочення скажіть йому про те , як ви його любите.

4 . Виробляйте з дитиною його звички харчування . Якщо дитина тягнеться до солодкого , коли у нього поганий настрій , він посварився з одним , ви повинні пояснити йому що шоколадка не допоможе помиритися з друзями , а цукерки не вирішать проблем в школі. Якщо дитині нудно , займіть його грою або їздою на велосипеді.

5 . Будьте прикладом . Самі дотримуйтеся правильного харчування , їжте овочі та фрукти , харчуйтеся вчасно , за столом , а не біля телевізора. Дитина звикне до того , що це норма і його не потрібно буде змушувати правильно харчуватися.

Читати ще :  Гриби для схуднення

6 . Не зациклюйтеся на проблемі зайвої ваги дитини , поясніть йому , що зовнішній вигляд не найголовніше. Знайдіть і розвивайте таланти дитини , щоб він ріс впевненим у собі. А проблема ваги не повинна стати для нього причиною психологічних відхилень .

7 . Правильне харчування має бути для всієї родини. Навіть якщо у інших дітей немає проблем з вагою , всі повинні харчуватися однаково. Адже навіть худий дитина теж повинен отримувати всі вітаміни і мінерали для здоров’я , а не тільки ваш повний дитина.

8 . Давайте дитині право вибору в їжі. Нехай він вирішить скільки покласти в тарілку , дуже важливо поважати його вибір і виховувати в ньому відповідальність .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *