Як не набрати вагу через стрес?

Як не набрати вагу через стрес?

У сучасному світі вже неможливо уникнути стресових ситуацій . Фінансові проблеми або просто незадані день можуть призвести до « заїдання » стресу. Дрібні негаразди , які легко виправити : відремонтувати зламану машину або усунути протікання крана не вплинуть на ваші звички харчування , але якщо стрес стає хронічним явищем ( довгі пошуки роботи або тривалі фінансові труднощі ) , це призводить до серйозних проблем зі здоров’ям.

Як не набрати вагу через стрес?

Стрес стає причиною втоми і депресії , і навряд чи в цей період ви будете піклуватися про своє харчування . Набагато простіше просто перекусити на ходу Джанг -фудом , звичайної « сміттєвої» їжею. А якщо ми намагаємося уникнути втоми за допомогою кофеїну , то часто це призводить до розладу сну.

Для того щоб боротися зі стресом , нам потрібні сили , тому важливо добре харчуватися. Вам не вдасться вирішити відразу всі проблеми і позбутися від напруги , але ви зможете контролювати ваш стан. Що найкраще додати в раціон при стресовій ситуації , щоб не набрати вагу і не порушити правильні звички харчування ?

1 . Не забувайте про білки . Включіть в кожен прийом їжі нежирні білки – курку , яйця , знежирені молочні продукти , пісне м’ясо , рибу або соєві продукти. Приготуйте страви з сайту http://vkusno-i-prosto.ru , нежирне м’ясо відразу додасть вам енергії і бажання справлятися з усіма проблемами. Адже білки втамовують голод і допомагають у підтримці розумової активності .

2 . Їжте регулярно і не пропускайте прийоми їжі . Коли ви перебуваєте у стресовій ситуації , то легко можете відмовитися від їжі , що впливає на рівень енергії. Можна їсти невеликими порціями протягом дня .

3 . Намагайтеся уникати їжі , яка знижує стан напруги . Краще вийти на прогулянку або випити трав’яний чай , а якщо ви відчуваєте необхідність щось пожувати , так як робота м’язів щелепи знижує стан стресу , то приготуйте собі перекус з порізаної моркви , або мигдалю.

Читати ще :  Брекети і відбілювання зубів

4 . Скоротіть споживання кофеїну. Часто через брак енергії ми починаємо пити каву в великих кількостях , але воно призводить до безсоння . Якщо ви не можете відмовитися від цього напою , то краще пийте каву і чай без кофеїну.

5 . Перетворіть прийом їжі в той час , коли ви розслаблені і не думайте про свої проблеми під час їжі і вже точно не перекушуйте за робочим столом. Тоді ви з’їсте набагато менше і отримаєте задоволення від вашої трапези .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *