Як позбутися набряків?

Як позбутися набряків?

Сьогодні дуже багато людей шукають, як позбутися набряків. Не дивно – ми живемо в епоху популярності спецій з ненатуральними компонентами, які затримують воду. Медики кажуть, що всього 10 років тому набряки вважалися патологією, зараз же дуже багато людей з цілком нормальними показниками діяльності серця і нирок час від часу ними обзаводяться. Часто набряклість додає зайві об’єми, і саме з нею борються бажаючі схуднути. Як прибрати набряки і не нашкодити здоров’ю?

Як позбутися набряків?

НАБРЯКИ ПІД ОЧИМА: ЯК ПОЗБУТИСЯ

Перевірка: якщо набрякають очі, відвідайте нефролога і кардіолога, причиною набряків може бути неправильна робота нирок і серця.

Дієта: щоб прибрати набряки під очима, виключіть всі напівфабрикати, майонез і спеції, які містять глютамат натрію, компоненти з кодом «Е», взагалі, що-небудь крім натуральних прянощів і трав. Поліпшити ефект допоможе зниження кількості солі в раціоні до 5г (1 чайна ложка) на добу, а також вживання не більше 0,5 г чистого білка на 1 кг ваги.

Фіточаї: зняти набряки з очей допоможе відвар ромашки (100 г сировини на 500 г окропу, заварити в термосі, вживати по 100-200 мл замість чаю, можна розбавляти водою або змішувати із зеленим чаєм 1 до 1).

Додатково, щоб позбутися від набряків під очима, спробуйте: контрастні вмивання. Увімкніть воду, спочатку вмивайтеся крижаною водою, потім швидко сполосніть обличчя теплою водою. Повторіть 4-5 разів. Відмінно допомагає і бабусина порада – покладіть 2 чайні ложки на 5 хвилин у холодильник, потім оберніть їх тонкою тканиною і прикладіть до закритих очей. Розслабтеся на 3-5 хвилин.

ЯК ЗНЯТИ НАБРЯК З ОБЛИЧЧЯ

Перевірка: при набряках на обличчі додатково до нефролога і кардіолога відвідайте ендокринолога. Іноді такі симптоми дає знижена діяльність щитовидної залози.

Читати ще :  Частка судин в домашніх умовах

Дієта: щоб позбутися від набряків на обличчі на додаток до перерахованих вище обмежень відмовтеся від крохмалистих овочів – картоплі і буряку, а також від всієї випічки та солодощів. Пийте не більше 1 чашки кави на добу, намагайтеся вживати більше води, не менше 2 л на день. Їжте як мінімум 2 порції зеленого салату з овочів на добу.

Фіточаї. Прибрати набряки з обличчя допоможуть: відвар брусничного листа (з дозування проконсультуйтеся з лікарем). 1-2 чашки міцного зеленого чаю з лимоном, якщо не підвищений тиск.

Додаткові заходи: щоб зняти набряк з обличчя рано вранці до сніданку виконайте невелику дихальну гімнастику. Вдихніть якомога більше повітря в легені, намагаючись роздути не тільки грудну клітку, а й спину. Затримайте дихання на 3 секунди, витягніть губи трубочкою і акуратно «видавіть» все повітря з себе. Попрацюйте так 1-2 хвилини. Потім трохи відпочиньте і виконайте 108 подихів животом. Вдихніть як зазвичай, а на видиху різко штовхніть передню черевну стінку до хребта.

ЯК ЗНЯТИ НАБРЯКИ НА НОГАХ

Перевірка: щоб визначити, чому набрякають ноги потрібно відвідати тих же лікарів, що і в попередньому випадку, плюс можливо причина в – перетренованості. Ноги можуть набрякати, якщо ви занадто багато, часто і інтенсивно займаєтеся силовими вправами. Незайвою буде і консультація флеболога – набряки часто супроводжують варикоз.

Дієта: при набряках ніг рекомендують безсольові раціони. Кухонну сіль у стравах замінюють лимонним соком і порошком фукусу.

Фіточаї: зняти набряки на ногах допоможуть лист брусниці, ортосифон, ниркові чаї, але тільки з дозволу лікаря, так як всі ці напої можуть призвести до зневоднення.

Додаткові заходи. Увечері, прийшовши з роботи, ляжте на диван, підніміть ноги на стіну і полежіть 10-15 хвилин. Потім відірвіть ноги від стіни і дрібно-дрібно потрясіть ними. Потім походіть хвилин п’ять по квартирі босоніж. Щоб позбутися від набряків ніг, можна зробити вібромасаж ніг спеціальним масажером.

Читати ще :  Смачні рецепти допоможуть змінити звички харчування

ЯК ШВИДКО ПОЗБУТИСЯ НАБРЯКІВ

Цей рецепт підійде, якщо ви, наприклад, переїли солоного на ніч, а наступного дня у вас важлива зустріч і необхідно швидко позбутися від набряків.

Буде потрібно: 1 кг морської солі, ванна, 0,5 л свіжозаваренного зеленого чаю, сік 1 лимона, 200 г сиру 0%.

Як знімати набряки: прокинувшись, вирушайте у ванну. Розчиніть сіль у воді, і приймайте теплу ванну протягом 20 хвилин. Потім «пройдіться» по тілу контрастним душем, проробивши 4-5 циклів контрастних обливань. Виберіться з ванни і заваріть чай. Незайвою буде і невелика фізична активність. Випийте приблизно 0, 5 л чаю з соком лимона за 1 годину, потім поснідайте сиром. Протягом найближчих двох годин організм позбудеться від надлишків рідини природним шляхом. Для зняття локальної набряклості можна застосовувати холодні компреси на очі й обличчя.

ЯК ЗНЯТИ НАБРЯКИ ПРИ ВАГІТНОСТІ

Набряки при вагітності з’являються через деяку кількість додаткової рідини, яка потрібна для розвитку плода. Важливо відразу уникнути патології, тому якщо набряки з’явилися на ранніх термінах, а ви не зловживаєте соління й маринади, зверніться до лікаря. Всі рослинні збори та фіточаї повинен прописувати лікар, провідний вагітність, слідування інтернет-рецептами неприпустимо.

Дієта: зняти набряки при вагітності допоможе «чиста» дієта з овочів, фруктів, круп, нежирного м’яса, риби, невеликої кількості молочних продуктів нормальної жирності, і значної – знежирених молочних продуктів. Не використовуйте покупні спеції, і маринади, і обмежте харчування в громадському харчуванні. Часто рекомендують пити більше води, але в цьому питанні треба орієнтуватися, насамперед, на відчуття спраги. А ось тамувати її кавою і міцними чаями безумовно не варто. Віддайте перевагу чистій воді і натуральним продуктам, щоб зберегти здоров’я.

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *