Як позбутися жиру на животі?

Як позбутися жиру на животі?

Великий живіт – це не тільки естетична проблема . Згідно твердженням лікарів , скупчення жиру в цій зоні підвищує ризик розвитку ішемії , цукрового діабету , холециститу , метаболічного синдрому та інших захворювань. Про те , як позбавитися від жиру на животі , розповість наша стаття .

Як позбутися жиру на животі?

Корисна інформація

Великий живіт , як правило , є наслідком скупчення не тільки підшкірного , але і внутрішнього ( вісцерального ) жиру. Саме тому позбутися обсягу в цій зоні так складно. У нормі вісцеральний жир оточує внутрішні органи ( підшлункову залозу , печінку і пр.) і захищає їх від негативних факторів. При появі надлишків цієї тканини , виникають передумови для розвитку хвороб .

Способи вирішення проблеми

Як можна позбутися від жиру на животі ? Необхідно використовувати комплекс заходів :
• Спортивні навантаження
• Дієтичне харчування
• Масажні процедури
• Обгортання

У найбільш запущених випадках доведеться вдатися до пластики живота ( абдомінопластиці ) .

Абдомінопластика

Хірургічна операція з видалення надлишків підшкірного жиру і обвислій шкіри з одночасним підтягуванням ослаблених м’язів живота і корекцією пупкової западини , називається абдомінопластика . Операція сприяє відновленню струнких контурів фігури , але при цьому не вирішує проблеми ожиріння в цілому. Вона здійснюється під загальним наркозом і залишає після себе рубці.

Спортивні навантаження

Щоб позбутися від живота зовсім недостатньо просто качати прес (м’язи , безумовно , зміцняться , але під шаром жирку їх просто не буде помітно) . Фахівці рекомендують використовувати комплексний підхід: поєднувати тренування , підсушують тіло ( в першу чергу цьому сприяє біг) і силові навантаження , що опрацьовує м’язи преса. Також відмінний результат показують заняття з обтяжені обручем ( хула- хупом ) . Обруч не тільки змушує витрачати калорії , а й активно масажує проблемну зону тіла.

Дієта для зменшення живота

Безумовно , підкоригувати дієтою один лише живіт не вдасться – вага буде йти більш-менш рівномірно. Ви можете використовувати будь збалансований план харчування. Оскільки появі об’ємного живота часто сприяє зашлакованность кишечника , харчування має включати продукти , багаті клітковиною (харчові волокна сприяють поліпшенню перистальтики кишечника ) . Пріоритетні позиції в дієті повинні займати цільнозернові продукти , свіжі овочі та фрукти , пісні білки . Виключається все консервоване , копчене , солоне , солодке , жирне і обсмажене . Раціон має бути дробовим (це поліпшить травлення і дозволить не розтягувати стінки шлунка).

обгортання

Обгортання не є основною мірою з позбавлення від живота , але вносять вагомий внесок у вирішення проблеми. Важливо пам’ятати , що перед нанесенням складу на проблемну зону необхідно підготувати тіло. Для цього слід прийняти душ і обробити шкіру скрабом , одночасно здійснюючи масажні рухи ( пощипування , розтирання , погладжування і ін.) Після цього можна наносити обраний засіб (часто використовуються морські водорості , вимочені у воді). Наступний етап – укутування тіла плівкою ( поверх неї рекомендується надіти теплий одяг ) . Тривалість процедури – 40-60 хвилин. Після її завершення потрібно прийняти душ. Для отримання видимих ​​результатів доведеться пройти близько 15 -ти процедур.

масаж

Одним з найдієвіших методів є LPG масаж . Перед проведенням сеансу фахівець оцінює загальний стан пацієнта: виявляє можливі протипоказання , знаходить ключові точки впливу та ін Потім на пацієнта надягають костюм для LPG масажу , укладають на стіл для масажу і починають процедуру (за часом вона займає близько 40 -ка хвилин). Для отримання оптимального результату потрібно близько 20 -ти процедур , здійснюваних з періодичністю 2 рази на тиждень.

Трохи поступається в ефективності ручний масаж – тут все залежить від того , наскільки еластична шкіра ( хоч жир і піде, але « шкірний фартух» залишиться , і масажист нічого з цим зробити не зможе) . При невеликому надлишку жиру можна вдатися до домашнього масажу .

Відгуки

Як позбутися від жиру на животі ? Як показує практика , зменшити обсяг проблемної зони досить складно – у ряді випадків без пластики живота не обійтися.

Читати ще :  Скипидарні ванни для схуднення

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *