Як прибрати живіт після пологів?

Після пологів розтягнуті за час вагітності м’язи відновлюються досить довго. Деякі жінки на все життя залишаються володарками непривабливо відвисає животика. Як прибрати живіт після пологів? Пропонуємо вам дізнатися про основні способи вирішення цієї хоч і цілком природною , але все ж проблеми.

kak-ubrat-zhivot-posle-rodov_2

підв’язування живота

До цього заходу вдавалися ще наші бабці і прабабусі – для підв’язування проблемної зони вони використовували відріз тканини. Сьогодні цей метод не втратив актуальності – деякі фахівці з післяпологовому відновленню вважають , що підв’язування набагато ефективніше і безпечніше сучасних післяпологових бандажів .

Правильно виконане підв’язування не тільки відновлює м’язовий корсет , але і служить профілактикою геморою , опущення органів , запорів і розходження прямих м’язів живота. Ця нехитра процедура до того ж допомагає матці швидше скоротитися.

Підв’язувати живіт стоїть практично відразу після пологів ( якщо немає ніяких ускладнень). Виконувати процедуру доведеться щодня протягом двох і більше тижнів (залежно від стану живота). Головною ознакою того , що можна більше не підв’язувати , є відчуття жінки – вона повинна відчувати себе однаково комфортно як з тканиною на животі , так і без неї.

Для процедури потрібна натуральна тканина ( льон або бавовна ) довжиною 3 м і шириною 50 см. підв’язувати потрібно в положенні лежачи на спині. Тканина покладіть на талію , перехрестіть кінці за спиною , знову виведіть їх перед собою і зав’яжіть на рівні тазових кісток. Вузол розташуйте збоку , але не по центру , щоб він не тиснув на матку. У підсумку вийде два шари : високий « кишеню» для живота і вузький « фіксатор» для підтримки « кишені ». Все так само лежачи засуньте руки під пов’язку і підтягніть складки живота наверх ( в «кишеню »).

Читати ще :  Ідеальна фігура жінки

Після того , як ви встанете на підлогу, не повинно бути відчуття сильного тиску – правильне підв’язування забезпечує максимально комфортні відчуття ( спині стає легше , не відчувається слабкість м’язів живота). Перетягувати сильно не можна ні в якому разі .

післяпологовий бандаж

Для якнайшвидшого відновлення тонусу м’язів живота можна використовувати післяпологові бандажі , благо сьогодні вони представлені у великому асортименті. Використання бандажа вирішує цілу низку проблем : допомагає фіксувати шов після кесаревого розтину , підтримує черевну стінку , знижує навантаження на хребет , зменшує хворобливі відчуття в спині.

Варто пам’ятати , що бандаж не можна використовувати при захворюваннях шкіри і деяких ускладненнях після кесаревого розтину , а також при проблемах з нирками та шлунково -кишковим трактом. Перед застосуванням цього зручного пристосування варто проконсультуватися з гінекологом .

Бандажі можуть виконуватися :

• У вигляді стрічки або високого корсета
• У вигляді високих трусиків або трусів – корсетів з можливістю регулювати ступінь затягування
• У вигляді штанців різної довжини

Для економних і передбачливих мам розроблений універсальний бандажні пояс , який до пологів підтримує животик вузької своєю частиною , а після пологів утягивает його широкою стороною .

Вправи для підтягування живота після пологів
На жаль , відразу після пологів активні тренування протипоказані – жіночі органи в цей період вимагають стану спокою для ефективного відновлення (цей процес займає 6-8 тижнів, не менше). Найпростіші ж вправи , після узгодження з лікарем , виконувати можна .

Найбільш популярним варіантом пророблення м’язів є їх почергове напруження і розслаблення . Ви можете робити це , не відволікаючись від домашніх турбот і від догляду за дитиною.

Вдосконаленим аналогом цієї вправи є інше: виконувати його варто відразу після пробудження , на голодний шлунок (у положенні сидячи) .

Читати ще :  Одяг для фітнесу

Випийте склянку води , сядьте на стілець , випряміть спину і дихайте животом , втягуючи і випинаючи його . До речі , дана вправа не тільки підтягне м’язи , але і позбавить від запорів , які часто виникають після пологів.

Третя вправа виконуйте , лежачи на спині. Витягніть руки вздовж тіла , коліна зігніть , ступні поставте на підлогу паралельно один одному. Піднімайте таз , втягуючи живіт. У верхній точці руху утримуйте напруга м’язів 30 секунд і повертайтеся в ІП .

Як прибрати обвислий живіт після пологів? Обгортання для підтягування живота

Ця ефективна процедура зажадає від вас терпіння – обгортання варто робити через день , курсами по 10-15 процедур з інтервалом у 20 днів. До і після процедури 1.5-2 години нічого не їжте . Склад наносите на попередньо підготовлену шкіру ( прийміть душ і обробіть тіло скрабом ) .

Зверніть увагу: не всі склади для обгортань підходять годуючим матерям , оскільки активні компоненти проникають в кровотік. Особливо це стосується ефірних масел. Використовуйте лише самі щадні рецепти , наприклад , обгортання з блакитною глиною. Розведіть це засіб водою до стану кашки , нанесіть на область живота , обмотайте харчовою плівкою і надіньте теплий одяг . Через 40-60 хвилин сполосніть в душі і нанесіть на шкіру зволожуючий крем.

Прибрати живіт після пологів швидко цілком реально. Прагнучи повернути собі допологову форму , не забувайте про правила харчування – не виснажуйте себе дієтами , але й не переїдайте . Комплексний підхід приведе вас до успіху.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *