Як приготувати корисний бутерброд

Як приготувати корисний бутерброд

Незважаючи на те , що багато стороняться різного фаст -фуду , особливо при дієті. Не треба лякатися всього , від чого , як вам здається , ви можете погладшати . Іноді навіть назви страв здаються калорійними самі по собі , але боятися продуктів – на кухню не ходити. Навіть при дієті можна їсти будь-які страви , важливо знати , як їх приготувати. Замовити піццу, ще не означає набрати вагу. Вона приготовлена ​​на тонкому тесті і містить велику кількість овочів.

Як приготувати корисний бутерброд

Також можна не боятися і бутербродів , адже це дуже універсальний продукт , коли то він був простим хлібом з маслом , але тепер без нього не можуть обійтися турботливі мами , що відправляють свою дитину в школу , без бутерброда неможливо уявити походу на пікнік або в ліс. Без бутерброда проживуть далекобійники і ті , хто просто перебуває на роботі , далеко від усіх благ цивілізації.

Важливо розуміти , то , що ви поклали в бутерброд має не тільки енергетичну цінність ( простими словами – калорії ) , але і поживну цінність.

Наприклад , хліб з шоколадною пастою може дорівнювати по калорійності бутерброду , приготовленого з тунця , і зелені , але проковтнувши такий солодкий перекус , ваша дитина буде голодним вже після одного уроку , а нажевавшісь поживних , білкових інгредієнтів , зможе отримати «п’ятірку» з алгебри.

Отже , бутерброд починається з хліба. Хліб , як кажуть всьому голова. Якщо ви дбаєте про свою фігуру і здоров’я , відмовтеся від білого і легкого хліба , що переходить у цукор у крові. Тобто , замініть багети і булочки – хорошим цільнозерновим хлібом. Пам’ятайте , що різні добавки у вигляді насіння або горішків в хлібі так само підвищать його калорійність , однак підвищать і його поживну цінність , просто зменшіть калорійність вмісту бутерброда.

Читати ще :  Магнезія для очищення кишечника

Вибираючи намазки для бутерброда , віддайте перевагу гірчиці і хумус , а майонез , якщо ви не можете від нього відмовитися , краще вибирати легкий – знежирений .

Якщо ви хочете додати в бутерброд м’ясо , також віддавайте перевагу низькокалорійним продуктам , наприклад , індичці і курці без шкірки.

Велика кількість зелені , різноманітних салатних листів , паростків і пагонів додає цінності бутерброду . А також додані свіжі овочі , багаті клітковиною допоможуть схуднути. Можна приготувати овочі , такі як баклажан або солодкий перець на грилі і додати соковитості вашому перекусу .

Найсумнівніша добавка до бутерброду при дієті – це сир , вибирайте низькокалорійні і знежирені сорти, такі як моцарелла або низькокалорійна фета . У невеликій кількості вони зможуть урізноманітнити ваше меню .

Дуже важливо перекушувати кожні чотири години , таким чином , ви стежите за балансом вашого метаболізму , а значить худнете . А для майбутнього здоров’я вашої сім’ї , стежте за тим , щоб ваша їжа була цінною за поживністю .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *