Як схуднути на дієті на пару без шкоди для здоров’я

Існує безліч сучасних методів схуднення, серед яких можна виділити дієту з їжі на пару. Вона допомагає боротися із зайвими кілограмами без шкоди здоров’ю і з збереженням бадьорого вигляду.

Особливості схуднення на дієті на пару

Дієта на пару меню має досить велике. Дозволяється їсти м’ясо, овочі, рибу і навіть трохи випічки. Головне готувати всі страви в пароварці, не використовуючи масло. Рівень холестерину в крові значно знизиться і нормалізується функціонування організму в цілому. Процес приготування овочів в пароварці відбувається рівномірно, за рахунок чого вони зберігають смакові якості.

Якщо ви звикли харчуватися смаженими стравами, до дієти на пару для схуднення вам доведеться звикати перші кілька днів. Незабаром ви зрозумієте, що їжа з пароварки володіє чудовим смаком, так як його не забивають всілякі приправи або шкідливі соуси.

Дієта з харчуванням на пару володіє важливою перевагою: страви готуються значно швидше, ніж при використанні класичних методів. Особливо зручно, якщо ваш прилад багаторівневий – ви зможете готувати відразу кілька страв.

Особливості приготування їжі на пару

Щоб дієта на пару результати принесла максимально високі, необхідно суворо дотримуватися правил приготування їжі. Також важливо ретельно вибирати продукти, щоб вони не були переспілими або несвіжими.

Не нарізайте продукти занадто дрібно, інакше шматочки можуть розвалитися в процесі термічної обробки парою. Не готуйте їжу довго, а виконуйте певний час приготування, зазначене в рецептах.

Заборонені продукти при дієті на пару

Овочева дієта на пару передбачає виключення з раціону низки заборонених продуктів та інгредієнтів при приготуванні їжі:

  • паніровка для м’яса або риби (дозволяється
  • використовувати вівсяні висівки);
  • всілякі соуси;
  • рослинне або вершкове масло;
  • маринади для підготовки м’яса і риби, за винятком соку лимона.
Читати ще :  Дієта Мінус 10 кг за тиждень - меню, відгуки

Сформувати меню дієти на парової їжі може кожен, орієнтуючись на свої смакові уподобання.

Зразкове меню дієти на пару для схуднення

Для наочності розглянемо приклад меню дієти на пару для схуднення. Нагадуємо, що всі страви потрібно готувати в пароварці.

Снідати кожний день рекомендується кашами або вівсяними пластівцями з молоком, і зеленим чаєм без цукру (іноді дозволяється кави). В обід можете з’їсти порцію супу з овочами і тюфтельками, а також трохи овочевого рагу. Обидва страви швидко готувати в пароварці протягом півгодини (при наявності декількох рівнів).

На вечерю гарним варіантом вважаються продукти, багаті білком, які не містять багато калорій. Можна з’їсти куряче філе або рибу, приготовлені з овочами. Також дозволяються будь-які морепродукти, телятина і яловичина.

Результати

Овочева дієта на пару має низьку калорійність, оскільки всі страви виходять легкими. Їсти можна майже все, тому вас не буде мучити відчуття голоду. Сидіти на дієті можна досить довго, але вже за місяць реально скинути до 4-6 кілограмів, не відчуваючи дискомфорту.

Додатково з схудненням буде поліпшуватися загальний стан здоров’я. З організму вийдуть надлишки рідини, а ви відчуєте легкість і енергійність. Так як дієта на пару результати дає хороші, про неї худнуть відгукуються тільки позитивно.

Огірково-кефірна дієта – меню, відгуки та результати

Однією з ефективних систем для швидкого схуднення дієта на кефірі і огірках. Використовувати її слід тільки в екстрених випадках, коли потрібно швидко підготуватися до весілля, випускного чи іншого значимого події. З її допомогою можна за кілька днів позбавитися від п’яти кілограмів, але за більш довгий термін дієта огірки з кефіром допоможе скинути 20 кг

Особливості кефірно-огіркової дієти

Дієта на кефірі і огірках постачає організм невеликим об’ємом калорій, за рахунок чого він використовує накопичені жирові клітини. Присутні в кисломолочному напої біфідобактерії сприяють очищенню кишечника, виведенню шлаків і нормалізації мікрофлори. Все це регулює роботу травної системи і активізує речовинний обмін. Тіло позбавляється від усього зайвого, в тому числі надлишків рідини і витрачених калорій, зібраних у вигляді жиру під шкірою.

Читати ще :  Як схуднути за 7 днів на 7 кг

Деякі впевнені, що поєднання головних продуктів в дієті на тані або кефірі і огірках, здатне порушити функціонування кишечника. Насправді дана комбінація продуктів не викликає неполадки в організмі, і всі ми їли окрошку, яку готують з кефіром і огірками. Поєднання активних і корисних речовин, що містяться в огірку і кисломолочний напій, не пов’язане з розладами в організмі.

Меню дієти на огірках і кефірі

Існують різні варіанти кефірно-огіркової дієти. Найбільш популярною вважається тижнева дієта на огірках і кефірі, протягом якої необхідно щодня вживати до півтора літрів свіжого кисломолочного продукту і з’їдати до півтора кілограмів огірків.

Овоч необхідно їсти в свіжому вигляді або готувати з нього салати з додаванням петрушки, кропу і лимонного соку з оливковою олією. Щоб в процесі схуднення вас не здолала слабкість і занепад сил, в обід дозволяється з’їдати трохи нежирної риби в запеченому або відвареному вигляді.

Певного меню дієта для схуднення на огірках з кефіром не має, тому ви можете проявити фантазію при складанні раціону. Поснідати дозволяється огірковим салатом з петрушкою і кефіром, а через дві години з’їсти пару сирих огірків. Ще через годину випийте склянку кефіру, а на обід зробіть полегшену окрошку з подрібненого зеленого овоча, кропу, петрушки та кисломолочного напою. Повечеряйте салатом з основного інгредієнта і оливкової олії. Обов’язково протягом дня вживайте кефір, у тому числі перед сном.

Дієта сприяє виведенню рідини з організму, тому ви повинні пити достатню кількість води. Сидіти на дієті довше тижня не рекомендується, так як організм почне відчувати гостру нестачу поживних речовин.

Як підготуватися до кефірно-огіркової дієті і завершити її?

За кілька днів до схуднення потрібно припинити підсолювати їжу і зменшувати порції спочатку на чверть, а потім наполовину. Якщо ви не впевнені, що впораєтеся з дієтою, спробуйте влаштувати 1-2 розвантажувальних дні на огірках, і якщо все пройде добре, через тиждень приступайте до більш тривалого схудненню. У період дієти постарайтеся виключити активні фізичні навантаження, які вимагають достатньої кількості білків у раціоні.

Читати ще :  Дієта мінус 7 кг за тиждень - меню, відгуки та результати дієти

Закінчуючи дієту, не переходьте відразу на звичну грунтовну їжу. Якщо вчора ви харчувалися огірками з кефіром, а сьогодні переключилися на смажену картоплю, організм отримає найсильніший стрес. Почніть поступово додавати в меню молочні продукти та овочі, а потім включіть в меню каші, відварну картоплю і чорний або житній хліб.

Тепер ви знаєте, за скільки можна схуднути з дієтою на огірках і кефірі, і як правильно це зробити, тому можете приступати до боротьби із зайвими кілограмами прямо зараз.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *