Як схуднути на курці

Нерідко люди, що бажають схуднути, відмовляються від дотримання дієт тільки тому, що більшість з них виключають вживання м’яса. Однак цей продукт можна чудово замінити куркою. Відповідаючи на питання, чи можна схуднути на курці, дієтологи стверджують, що так. Дієта на курку – ось тема для нашої сьогоднішньої розмови.

Чим корисна дієта на курці

М’ясо курки – це дієтичний продукт. До того ж воно багате білками, амінокислотами, вітамінами та іншими важливими для нашого організму мікроелементами. Крім того, в курятині дуже низький вміст холестерину, так що її можна їсти навіть людям, що страждають від недуг серцево-судинної системи.

Дозволені продукти

Зрозуміло, однією тільки курятиною харчуватися досить складно. Поряд з нею, в їжу можна вживати овочі в свіжому вигляді і в салатах, причому, останні можна заправляти рослинною олією або соком лимона. Також дозволяється їсти крупи, каші, соки. Не забороняється навіть випити келих сухого вина.

Необхідно підбирати продукти для дієти таким чином, щоб калорійність щоденного раціону складала близько 1200 ккал. При цьому велика частина їжі повинна складатися з м’яса курки, так як калорійність курки дуже мала. В цьому випадку ви зможете схуднути в короткі терміни. Так, вже в перші сім днів можна скинути до шести кілограмів.

Меню дієти на курку на тиждень

В якості прикладу наведемо семиденний раціон, який передбачає дієта на курці. При цьому зазначена кількість продуктів слід розбивати на 5-6 частин і харчуватися через рівні проміжки часу.

Понеділок: м’ясо курки – 0,5 кг, рис – 350 г, склянка соку (фруктового або овочевого).

Вівторок: філе курки на грилі (700 г), півкіло ананасів, літр негазованої води.

Читати ще :  Яєчна дієта на 7 днів

Середа: куряче філе на пару (600 г), півкіло апельсинів, склянка овочевого соку.

Четвер: тушковане м’ясо курки (400 г), 200 грамів квашеної капусти, пара яблук і 1-1,5 літра води.

П’ятниця: відварне м’ясо курки (400 г), 200 г моркви (можна натерти на тертці), 1 апельсин і пів-літра негазованої води.

Субота: варене м’ясо курки (700 г) та порція салату з свіжих овочів.

Неділя: тушковане куряче м’ясо (700 г) і листя салату.

Дієта на курку на 3 дні

Якщо ви не хочете обмежувати себе цілий тиждень, а хочете отримати результат за кілька днів, то можна скористатися схемою живлення, розрахованої лише на три дні. Основа дієти – 3 дні курки. Щодня необхідно з’їдати приблизно 700 грамів курки у вареному вигляді. При цьому солити м’ясо не можна. Цю кількість слід розділити на 5-6 порцій і їсти протягом дня через рівні проміжки часу. Пити під час дієти можна кава (без цукру), трав’яні чаї і негазовану воду. За цей період ви легко зможете скинути до 3 кілограмів. Однак, зверніть увагу, що дотримуватися такої дієти довше трьох днів не можна, так як вона не є збалансованою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *