Як схуднути без дієт

Як схуднути без дієт

Якщо ви думали , що для того щоб схуднути , треба просто перестати їсти , забудьте про це. Організм так просто не віддасть вам свої запаси жирів на чорний день. Він буде стійко зберігати хоч які-небудь резерви на випадок , якщо ви не дасте йому поїсти .

Як схуднути без дієт

Тому щоб схуднути і зберегти вагу на довгі роки – їжте . А щоб ви не відчували голод і швидше скинули ненависні кілограми , додайте в раціон харчування корисні продукти. Тоді ви дізнаєтеся , як схуднути без дієт і зможете зберегти здоров’я.

Так які ж продукти треба мати на увазі , коли ми худнемо ?

гриби

Дослідники відзначили , що гриби не поступаються яловичині по відчуттю ситості. Грибні страви насичують , при цьому вони не жирні і малокалорійні .

яйця

В одному з досліджень , люди , які їли на сніданок яйця втратили в два рази більше ваги , ніж ті , які з ранку з’їдали стандартний сніданок з булки. Ті ж калорії , але ситість від з’їденого яйця триває набагато довше.

яблука

В одному яблуці міститься 95 калорій , при цьому ще й 4 грами клітковини . Останні дослідження визначили , що збільшення клітковини у вашому раціоні запобігає зайву вагу , а також допомагає схуднути.

низькокалорійні десерти

Всупереч розхожій думці , солодке корисно при дієті. Якщо ви зовсім відмовите собі в задоволенні іноді їсти солодке , то незабаром вас чекає переїдання . Згідно з дослідженнями , брак солодкого може викликати у нас симптом тривоги і стресу , які поведуть нас по дорозі до нездорової їжі . Тільки не перестарайтеся з солодким , маються на увазі низькокалорійні десерти.

гострий перець

Трохи перчика і ви почнете швидше худнути. Якщо за 30 хвилин до їжі випити пікантний томатний сік , то ви насититеся швидше і з’їсте на 10 відсотків менше їжі . Звичайно , якщо у вас нормальна переносимість на гострий перець.

Читати ще :  Кефірна дієта на 3 дні

мигдаль

Дослідження показали , що жир , який виходить з мигдалю , допомагає приборкати голод. Тому жуйте горіхи , як перекушування мигдаль – ідеальний варіант.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *