Як схуднути після пологів?

Представниці прекрасної половини людства на всіх етапах свого життя не бажають втрачати привабливості . Як схуднути після пологів? Це питання , незважаючи на велику кількість нових турбот , не виходить з жіночих головок. Пропонуємо вам кілька важливих рекомендацій щодо удосконалення тіла в післяпологовий період .

291

Режим має значення

Ставши щасливою мамою , жінка часом забуває про те , що режим харчування відіграє важливу роль в обмінних процесах . Присвячуючи себе малюкові без залишку , не ігноруйте потреб свого організму. Їжте не рідше за чотирьох -шести разів на день , але порівняно невеликими порціями. Такий підхід дозволить підтримувати рівень цукру в крові на незмінному рівні. Завдяки цьому ви забудете про різкі нападах голоду , змушують за першої ж можливості « спустошувати » холодильник. Дробове харчування приведе в норму обмін речовин , зменшить калорійність добового раціону і допоможе поступово привести фігуру в норму.

Як швидко схуднути після пологів? Економія не вітається

Відмовтеся від звички доїдати за улюбленим чадом . Яким би смачним , корисним і дорогим був перший прикорм малюка , не забувайте , що він приносить цілком відчутну кількість калорій , які в кінцевому підсумку обов’язково відкладуться на ваших боках. Перебити апетит допоможе склянку теплого чаю або чашка нежирного кефіру.

Доказ на користь грудного вигодовування

Лікарі стверджують , що жінки, які годують грудьми , швидше повертаються до допологової формі. Вся справа в тому , що лактація сприяє скороченню матки і утихомирює післяпологове « буйство гормонів ». До того ж , вживаючи молоко , малюк забирає собі істотну частину з’їдених за день калорій. Само собою зрозуміло , повернути колишню форму вдасться лише в тому випадку , якщо ви не будете їсти за двох, прагнучи зробити молоко максимально жирним .

Читати ще :  Типи жіночих фігур

дефіцит елементів

Пологи – це серйозний стрес для організму. Під час вагітності , пологів і лактації виникає дефіцит важливих для нашого здоров’я елементів: жіночий організм з катастрофічною швидкістю втрачає білки , залізо і кальцій. Це вносить дисбаланс в обмінні процеси . Вчені стверджують , що при дефіциті заліза і кальцію схуднути вкрай складно – в організмі перестає вироблятися фермент, відповідальний за спалювання жиру.

Кальцієм і білком багаті молочні продукти , соєве молоко , риба , м’ясо , бобові культури , горіхи та насіння. Залізо присутній в морепродуктах , печінці , яйцях та інших доступних продуктах. Все необхідне для організму надають нам овочі та фрукти – важливо лише в період грудного вигодовування вибирати ті з них , які не викликають у улюбленого чада алергії.

Як схуднути після пологів? Рух – це життя ( і хороша фігура)

Погана погода , втома і недосипання часом змушують нас відмовлятися від тривалих прогулянок на свіжому повітрі. Малюк із задоволенням « погуляє » і на балконі , навіщо ж напружуватися ? Відмовитися від таких пасивних прогулянок варто хоча б заради хорошої фігури . Година інтенсивної ходьби прирівнюється 3- м годинах занять в тренажерному залі. Під час прогулянки (або , швидше, « спортивної ходьби » з коляскою ) стежте за поставою і контролюйте подих – збагачуючи кров киснем , ви спалюєте більше калорій.

Ще більш підсилити навантаження ви зможете , відмовившись від коляски . Посадивши малюка в кенгуру , ви забезпечите себе з кожним днем ​​зростаючим « утяжелением ». Крім спалювання калорій , ви ще й сформуєте гарну поставу , а також зміцните м’язи спини і преса. Змінюючи положення улюбленого чада , ви не тільки збільшите йому кут огляду , а й перерозподіліть навантаження , що найсприятливішим чином позначиться на вашій м’язовій системі . Повертаючись додому , постарайтеся відмовитися від ліфта – доведено , що підйом по сходах спалює масу калорій.

Читати ще :  Як позбутися жиру на животі?

Рішення психологічних проблем

У післяпологовий період жінкам властивий різкий перепад настроїв. Втома вибиває з колії , найменші труднощі викликають істерику. Все це змушує « заїдати » проблеми. У цей період вкрай важливо контролювати свій настрій і харчова поведінка – замінюйте калорійні солодощі корисними сухофруктами , давайте собі можливість відпочити і спілкуйтеся з приємними вам людьми .

Як швидко схуднути після пологів? Напевно , у кожної жінки є свої « секретні » рецепти . Ми поділилися з вами лише загальними рекомендаціями , але навіть вони дозволять вам успішно подолати ті труднощі , які виникають на шляху до ідеальних форм .

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *