Як схуднути за 3 дні на 5 кг?

Як схуднути за 3 дні на 5 кг ? Одним з найефективніших способів є ліпосакція. Якщо такий радикальний метод не викликає особливого захоплення , зверніть увагу на дієту , фізичні вправи та обгортання .

1308460636_2

Варіанти « швидких » дієт

Існує цілий ряд жорстких методик схуднення , заснованих на серйозному урізання калорійності раціону. Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів .

 

Яєчно – сирна дієта

 

• Сніданок: куряче яйце , зварене в мішечок або некруто
• Обід ( пізніше 12.00) : знежирений сир – 150 г , а також чашка зеленого чаю
• Полудень ( через 3 години) : знежирений сир – 150 г , а також чашка зеленого чаю

Після цього слід пити мінеральну воду без газу , а от вживати будь-що в їжу аж до наступного ранку не можна. Протягом усіх трьох днів під забороною знаходяться цукор , сіль і алкоголь. Повторити таку дієту можна не раніше ніж через пару місяців.

Низькокалорійна дієта на 3 дні

перший день

• Перед сніданком ( не встаючи з ліжка ) : 500 мл негазованої питної води
• Сніданок ( через 15 хвилин) : напій , приготований з нежирного молока ( 200 мл) , квіткового меду і какао (по 1 ч.л.)
• Перед обідом : стиглий грейпфрут
• Обід ( через 15 хвилин) : відварна риба нежирних сортів ( 200 г ) або таку ж кількість відвареної курячої грудки без шкірки, а також 300 г овочевого салату , заправленого оливковою олією холодного віджиму
• Полудень ( через 2 години) : знежирений йогурт ( 300 мл)
• Вечеря: відвар з овочів
• Перед сном : нежирний кефір ( 200 мл)

другий день

• Перед сніданком ( не встаючи з ліжка ) : 500 мл негазованої питної води
• Сніданок ( через 15 хвилин) : грейпфрутовий сік або напій , приготований з нежирного молока ( 200 мл) , квіткового меду і какао (по 1 ч.л.)
• Обід: 500 мл овочевого відвару , а також знежирений йогурт ( 300 мл) з додаванням 1 ч.л. квіткового меду.
• Вечеря : відварна риба нежирних сортів ( 200 г ) або таку ж кількість відвареної курячої грудки без шкірки, а також 300 г овочевого салату , заправленого оливковою олією холодного віджиму

Читати ще :  Кориця для схуднення: застосування, рецепти, відгуки

третій день

• До 12.00 : літр негазованої питної води і 500 мл знежиреного йогурту
• Обід: знежирений сир з додаванням натурального йогурту і 1 ч.л. квіткового меду (порція страви – 300 г)
• Вечеря : 200 г відвареної курячої грудки без шкірки, а також 300 г овочевого салату , заправленого оливковою олією холодного віджиму

 

Протягом усіх днів покладено випивати не менше 2- х л води без газу.

 

Рецепт приготування відвару

Поріжте 1 кг цибулі порею , 500 г помідорів і 500 г моркви (овочі почистіть і помийте ) . Всі помістіть в емальований посуд , залийте водою (1.5 л) , доведіть до кипіння і варіть 20 хвилин ( незадовго до кінця варіння додайте насіння кмину ) . Відвар процідіть , а потім випийте 3 склянки з інтервалом в 10 хвилин. Солити його не рекомендується.

 

овочева дієта

 

перший день

• Сніданок: несолодкий ромашковий чай
• Обід: 100-150 г сирих , запечених або тушкованих овочів або фруктів
• Вечеря : овочевий сік ( капустяний , морквяний , буряковий )

другий день

• Протягом дня: 3-4 л негазованої води (кип’яченою , талої )

третій день

• Сніданок : зелений чай без цукру
• Обід : свіжі овочі
• Вечеря: нежирний кефір

Як схуднути за 3 дні на 5 кг .. Ефективні обгортання з паприкою

Склади для обгортань на основі червоного перцю ( паприки ) вважаються прекрасним жиросжигающим засобом. Паприка розігріває шкіру , підсилює кровообіг , стимулює виведення зайвої рідини .

Рецепт № 1

Змішайте 1 ч.л. паприки ( червоного перцю) , додайте по 2 ч.л. меленої кави , чорного меленого перцю і морської солі. Розведіть масу горілкою до густоти рідкої сметани.

Нанесіть склад на оброблене скрабом тіло ( на стегна , живіт , сідниці) . Зверху оберніть плівкою і надіньте теплий одяг . Змийте засіб через 20 хвилин.

Читати ще :  Як скинути 12 кілограм наступного року

Рецепт № 2

Розведіть гарячою водою 250 г какао -порошку . Додайте туди 2 ч.л. меленого червоного перцю , перемішайте і дайте охолонути до 38-40 ° С ( тримайте суміш на тілі 20 хвилин , а потім змийте теплою водою).

жироспалюючі тренування

Виконуйте цю схему тренувань , не даючи собі відпочинку між вправами. Завершивши перший цикл , відпочиньте 1 хвилину і знову повторіть вправи ( виконуйте цикли протягом 15-ти хвилин).

1 . У положенні стоячи , ноги разом , руки вздовж тіла. Стрибайте , розводячи ноги в сторони на ширину плечей , а потім – зводячи їх разом. Одночасно з цим піднімайте руки в сторони і вгору , а потім опускайте вниз. Повторіть 20 разів.
2 . У положенні стоячи , руки зчепите в замок , розташувавши їх на потилиці , ноги розведіть на ширину плечей. Тримаючи спину прямо , повільно присідайте до нижньої допустимої точки , а потім повертайтеся в ІП ( під час виконання вправи повинно відчуватися напруга сідничних м’язів). На перших порах зробіть 12 присідань.
3 . Спершись об підлогу долонями та шкарпетками ніг , випряміть спину і зробіть 15 глибоких віджимань . Якщо такий варіант не підходить , зробіть наголос не на шкарпетки ніг , а на злегка зігнуті коліна ( між колінами і верхньою частиною тіла повинна утворитися пряма лінія , в процесі виконання вправи хребет залишається прямим)
4 . У положенні стоячи , лівою і правою ногою по черзі робіть випади вперед (для збереження балансу можете триматися за спинку стільця). Оптимальна кількість повторів : 15 разів (для кожної ноги).
5 . Притисніться спиною до стіни , п’яти відсуньте на 4-5 см від її поверхні. Притисніть зігнуті в ліктях руки до стіни (плечі паралельно підлозі , а передпліччя – перпендикулярні йому) . Піднімайте руки над головою, не відриваючи їх від стіни , а потім повертайтеся в ІП , зводячи лопатки. Зробіть 10-15 повторів.

Читати ще :  Зниження ваги за допомогою електронної вилки

Як схуднути за 3 дні на 5 кг ? Комплексний підхід допоможе вирішити проблему. У гонитві за ідеалом не забувайте – швидке схуднення може негативно відбитися на вашому здоров’ї.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *