Як зберегти вагу

Як зберегти вагу

Ви доклали всіх зусиль , щоб схуднути : дотримували режим харчування , потіли в спортзалі на біговій доріжці , не їли нічого некорисного і ось , нарешті отримали довгоочікуваний результат – струнку фігуру. Але всі ми знаємо , що схуднути набагато легше , ніж навчитися зберігати досягнуті результати . Тому що найчастіше, дізнавшись як правильно харчуватися , щоб схуднути , ми випускаємо з уваги те , що буде далі , коли вага буде в нормі.

Як зберегти вагу

Найважливіше – це не морочити собі голову і зізнатися собі в тому , що ви не знаєте як зберегти вагу , видобутий з таким трудом. Якщо заперечувати дійсність , то нічого не зміниться , треба визнати цей факт і тоді буде можливість це виправити.

Не варто критикувати себе за бажання з’їсти що-небудь смачненьке. Презирство до себе тільки погіршить ситуацію , поставтеся до цього як до роботи , наприклад , перевірці банківських рахунків . Адже кожна людина може помилятися , замість звинувачень в свою сторону з приводу з’їдених надмірностей – почніть діяти і змінювати свої звички.

До ожиріння призводить відсутність режиму харчування , і імпульсивність прийняття їжі. Якщо ви побудуєте для себе план , по якому ви харчуєтеся на основі поживних страв , які вам подобаються і ви будете їсти вчасно , то поступово зможете натренуватися є по режиму і без емоцій. Дослідження доводять , що навіть у старості наш мозок здатний змінити звички і шаблони поведінки . Якщо ви привчіть себе є за планом і по режиму , то ваш мозок буде діяти за цим планом харчування.

Не у всіх випадках треба прислухатися до свого внутрішнього голосу , якщо ви залишитеся « глухими » коли ваше внутрішнє « я » хоче заїсти неприємності і поганий настрій , ви продовжите дотримуватися свого плану харчування , а значить збережіть свою вагу і здоров’я.

Читати ще :  Поради по здоровому харчуванню від російських дієтологів

Ми можемо самі створювати для себе мотивацію , подумайте , що може розбудити в вас надію або натхнення . Може це певні люди ? Може музика , яка додасть оптимізму і позитивних емоцій? Не чекайте , коли мотивація до побудови нових звичок харчування прийде до вас , самі створіть умови для того , щоб навчитися зберігати свою вагу в нормі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *