Японська дієта - худнемо правильно!

Японська дієта – худнемо правильно!

Часом людина, що пристрасно бажає досягти того чи іншого результату, використовує такі засоби, що не виправдовують поставлених цілей. Яскравий приклад тому – актуальне на сьогоднішній день питання позбавлення від зайвої ваги. Найчастіше результат, зрештою, досягається, але ціною цьому стає підірване здоров’я. І виходить самий натуральний абсурд: всі зусилля, докладені, щоб стати красивішим, призводять до зворотного результату, бо зрозуміло, що справжньої краси без міцного здоров’я не буде.

Японська дієта - худнемо правильно!

Чого тільки не робить ті хто худне в боротьбі із зайвими кілограмами! Причому більшість вчинків мало піддаються логіці. У першу чергу в хід пускається важка артилерія у вигляді тотального голодування. У результаті ця міра призводить до підриву стану здоров’я, це природно, ні до чого іншого вона привести і не може. Мало того, що організм не отримує ніяких важливих для нього речовин, так він ще й починає шукати їх там, де не слід, в результаті чого може розпочатися процес самоотруєння.

 

Випробувавши ж такий стрес, відразу після припинення жорсткої міри, починається процес інтенсивного накопичення корисних речовин, на випадок повторення такої атаки. Весь цей стратегічний запас починає з потроєною швидкістю і силою осідати на так званих проблемних ділянках, з яких зігнати його згодом стане ще важче.

Настільки похмура картина зовсім не означає, що нічого не можна робити. Боротися із зайвими кілограмами можна і навіть потрібно. Адже повнота не тільки естетичний недолік, зайві кілограми є причиною безлічі порушень в організмі, що призводять до виникнення найрізноманітніших захворювань, часом досить серйозних. Просто робити це потрібно правильно. У першу чергу потрібно усвідомити, що дієта і голодування – це не одне і те ж.

Читати ще :  Дієта «5 столових ложок»

Дієти розробляють спеціальні лікарі-дієтологи, і роблять вони це дуже ретельно, кожному компоненту раціону відводиться певна роль. Тому першою умовою при дотриманні є точне виконання всіх приписів дієтолога. В ідеалі дієта повинна складатися індивідуально, але є й такі, які є універсальними і підходять більшості. На сьогоднішній день великою популярністю користується японська дієта. Походження її оповите таємничістю, толі її розробили японські дієтологи, толі вона названа так, тому що більшість японських жінок є тонкими і витонченими за своєю природою. Але це великого значення не має. Важливо інше – японська дієта не тільки допомагає скинути зайву вагу, це потужний засіб для приведення обміну речовин в норму.

Триває вона всього якихось 13 днів, а ось результат дає просто разючий. За цей термін організм встигає перебудуватися на правильну роботу, і в наступні 2-3 роки обмін речовин працює, як годинник, а це означає, що і результат зберігається на весь цей період. Погодьтеся, термін менше, ніж два календарні тижня, це не так вже й багато, щоб на кілька років попрощатися з такими ненависними складками і опуклостями на проблемних зонах.

Але, щоб ця дієта спрацювала, потрібно дотримуватися одного простого правила – строгої відповідності рецептурою. Не можна замінювати навіть дуже взаємозамінні продукти. Зробити це не так вже й важко, все меню складено зі звичайних продуктів, доступних більшості людей. Сидіти на японській дієті легко, постійне відчуття голоду не переслідує. Але людина людині ворог, і природно, якщо Ви звикли їсти «відро» в день, то таке різке скорочення раціону може доводити мало не до непритомності. Це не проблеми дієти, це проблема обжерливості і розтягнутого шлунка.

Читати ще :  Гіпохолестеринемічна дієта

У такому випадку підготовчий період до дієти, який в звичайному випадку складає не більше 2-3 днів, необхідно продовжити і зробити плавним. Потрібно поступово зменшувати розмір споживаних порцій, і намагатися перейти на триразове харчування без перекусів. Якщо підготуватися таким чином, то японська дієта насправді дасться легко і невимушено. У період обмежень в їжі необхідно дуже багато пити. Це допомагає уникати зневоднення організму, сприяє виведенню шлаків, а також приглушує апетит. Пити потрібно зелений або трав’яний чай, але основна рідина – це чиста мінеральна вода без газу. Не варто нехтувати і фізичними навантаженнями, це не означає, що потрібно щодня пихкати в спортзалі по півдня, почати можна з відмови від ліфта або громадського транспорту. Ну, якщо вже і виникає необхідність ним скористатися, то сісти на маршрутку можна і не на своїй зупинці, а на наступній або покинути її на 1-2 зупинки раніше. Все це здається складним тільки на перший погляд. Постаратися, звичайно ж, доведеться, але результат того вартий. Коли настане останній і заповітний 13-й день, прийде навіть маленький жаль, що дієта закінчилася, так організм почне показувати, що йому подобається, те, що з ним відбувалося.

Ось побачите, так і буде! Не варто нехтувати консультацією лікаря перед тим, як приступити до будь-якої міри по зниженню ваги.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *