Японська дієта “без солі”

У більшості своїй японки навіть у літньому віці зберігають струнку фігуру – можливо, секретом їх гарної форми є особливий план харчування. Японська солі дієта доведе вам правильність цієї теорії.

148540_shutterstock_72534760
Загальна інформація

Цей варіант японської дієти змусить вас на 13 днів повністю виключити з раціону не тільки сіль, але також цукор і борошняні вироби. У категорію заборонених продуктів потрапляють алкоголь, консерви, копченості та кондитерські вироби. По суті, даний план харчування повністю виключає шкідливі фактори з нашого раціону, дає організму відпочинок. Можна сказати, що дана методика спрямована не тільки на корекцію ваги, але також і на очищення організму від шкідливих накопичень. Витримати дієту досить важко – абсолютно несолоним продукти не радують смаком, відчуття голоду присутній постійно. В основі раціону знаходяться білкові продукти – м’ясо, яйця, риба. Правильний баланс поживних речовин не дотримується, виходячи з цього, продовжувати термін дієти не варто (це загрожує погіршенням самопочуття). Порушувати раціон харчування не можна – це знизить ефективність дієти (вважається, що меню особливим чином впливає на обмінні процеси). Якщо якийсь із продуктів вам не підходить, доведеться виключити його з раціону – замінювати аналогом можна. Вкрай важливо щодня випивати не менше ніж 1.5 л негазованої води. Результатом «мук» буде втрата 6-9 кг зайвої ваги.
Меню дієти

Як вже говорилося, додавати сіль у блюда можна. Щоранку пийте кави (2-3 рази за час дієти доповніть напій житнім сухарем).

1. В обід з’їжте паровий омлет або зварені некруто яйця і капусту (відваріть її і приправте невеликою кількістю рослинної олії). Випийте 1 ст. несолоного томатного соку. Увечері покладається їсти рибу.

2. В обід з’їжте рибу і овочевий салат з олією. Вечерею буде 1 ст. кефіру і яловичина у відварному вигляді (100 г).

Читати ще :  Дієта Дюка і алкоголь

3. На обід підсмажте кабачок. Вечірня трапеза: м’ясо (150-200 г), легкий салат з капусти, яйця.

4. В обід випийте свіже куряче яйце, доповніть його салатом з заздалегідь звареної моркви (заправте його рослинним маслом і тертим сиром). Вечеря: тільки фрукти.

5. Вранці приготуйте салат із сирої моркви і лимонного соку. Обід: томатний сік і риба. Вечеря: тільки фрукти.

6. В обід з’їжте половину вареного курчати і капустяний салат. Вечеря: варені яйця і морквяний салат.

7. В обід побалуйте себе фруктами і вареним м’ясом (останнього – не більше 200 г). Вечеря – меню будь вечірньої трапези (крім середи).

8. В обід з’їжте половину вареного курчати і капустяний салат. Вечеря: варені яйця і морквяний салат.

9. Вранці приготуйте салат із сирої моркви і лимонного соку. Обід: томатний сік і риба. Вечеря: тільки фрукти.

10. В обід випийте свіже куряче яйце, доповніть його салатом з заздалегідь звареної моркви (заправте рослинним маслом і тертим сиром). Вечеря: тільки фрукти.

11. На обід підсмажте кабачок. Вечеря: м’ясо (200 г), капустяний салат, варені яйця.

12. В обід з’їжте капустяний салат і порцію риби. Вечеря: кефір і варена телятина (не більше 100 г).

13. В обід з’їжте варену капусту, 2 яйця і випийте несолоний томатний сік. Вечеря: тільки риба.
Протипоказання

Варто врахувати, що японська низькокалорійна дієта без солі має в своїй основі білкову їжу – така дієта строго протипоказана при наявності патологій видільної системи. Наведеного вище плану харчування не варто дотримуватися у випадку, якщо є будь-які хронічні захворювання (вони можуть перейти в гостру фазу).
Відгуки

Судячи з відгуків, японська солі дієта – не найлегший варіант схуднення. Багато людей не витримують випробування прісним раціоном – повна відсутність солі витримати досить складно.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *