Яєчна дієта на 2 тижні

Куряче яйце – незамінний продукт харчування, що має збалансований склад. Яєчна дієта на 2 тижні вважається безпрограшної методикою схуднення – вона забирає вагомий надлишок ваги.

luch_shaya-dieta
Інформація про дієту

Дана дієта розрахована на 14 днів (існує варіант, що займає всього 7 днів). Меню рекомендується дотримуватися в точності – вважається, що навіть незначні зміни можуть знизити швидкість втрати ваги. Дану дієту годі й доповнювати вітамінно-мінеральним комплексом. Справа в тому, що яйця багаті вітамінами (А, К, Е, Н, В, РР) і мінералами (залізом, цинком, йодом, фтором). Що стосується рідкого раціону, то він повинен бути рясним (в пріоритеті вода і несолодкі чаї). Швидкість втрати ваги індивідуальна – в середньому ж іде 5-7 кг.

Дієта передбачає всього 3 прийоми їжі в день, перекушування виключаються (що, на думку дієтологів, в корені невірно). Під повну заборону потрапляють тваринні жири, цукор, кава, алкоголь. Овочі рекомендується їсти в сирому вигляді, але можна їх і відварювати. Яйця слід варити всмятку – так вони легше засвоюються.
Протипоказання

Яєчна дієта, розрахована на 2 тижні, протипоказана:
• При алергії на яйця і будь-які інші продукти, що використовуються в дієті
• При проблемах з органами травлення, нирками, печінкою
• При підвищеному рівні холестерину
Раціон дієти

Щоденний сніданок під час даної дієти складається з яєць (1-2 шт.) І половини плоду грейпфрута. Починати трапезу рекомендується саме з грейпфрута (це, знову-таки, суперечить здоровому глузду – кислота не кращим чином діє на слизову оболонку порожнього шлунку). Дозволені до вживання фрукти: сливи, груші, яблука, кавуни, апельсини, грейпфрути.
Тиждень № 1

Понеділок
• Обід: 1 вид фруктів (до насичення)
• Вечеря: варене м’ясо (200 г) – будь-які нежирні сорти, за винятком баранини

Читати ще :  Здоров'я... і велосипеди

Вівторок
• Обід: біле куряче м’ясо (без шкірки) – можна підсмажити його на грилі або зварити
• Вечеря: варені яйця (2 шт.), Салат з солодкого перцю, огірка, помідора і моркви, тост, фрукт (грейпфрут або апельсин)

Середа
• Обід: томати або салат з них, а також білий сир і тост
• Вечеря: порція нежирного м’яса (200 г)

Четвер
• Обід: 1 вид фруктів (до насичення)
• Вечеря: порція нежирного м’яса (200 г), листовий салат

П’ятниця
• Обід: 1 вид овочів (на вибір: квасоля, кабачки, зелений горошок, морква) у відварному або паровому вигляді, а також яйця (2 шт.)
• Вечеря: листовий салат, парова або відварна нежирна риба, фрукт (апельсин або грейпфрут)

Субота
• Обід: 1 вид фруктів (можна їсти до насичення)
• Вечеря: 200 г нежирного м’яса (крім баранини) – його можна відварити або підсмажити на грилі

Неділя
• Обід: томати або салат з них, відварене куряче м’ясо, парові овочі та фрукт (грейпфрут, апельсин – на вибір)
• Вечеря: парові овочі
Тиждень № 2

Понеділок
• Обід: 200 г нежирного м’яса (крім баранини) – його можна відварити або підсмажити на грилі, а також салат з овочів
• Вечеря: яйця (2 шт.), Листовий салат і 1 вид фруктів (на вибір – апельсин або грейпфрут)

Вівторок
• Обід: 200 г нежирного м’яса (крім баранини) – можна його відварити або підсмажити на грилі, а також листовий салат
• Вечеря: яйця (2 шт.), Листовий салат і фрукт (на вибір – апельсин або грейпфрут)

Середа
• Обід: порція нежирного м’яса (200 г) – можна його відварити або підсмажити на грилі, а також огірковий салат
• Вечеря: фрукт (апельсин або грейпфрут), а також яйця (2 шт.)

Читати ще :  Новорічна дієта: прості правила схуднення

Четвер
• Обід: яйця (2 шт.), Білий сир, варені овочі
• Вечеря: тільки яйця (2 шт.)

П’ятниця
• Обід: тільки риба у відварному вигляді (до насичення)
• Вечеря: тільки яйця (2 шт.) – Для різноманітності можна зробити паровий омлет

Субота
• Обід і вечеря (однакове меню): порція нежирного м’яса (200 г) – можна його відварити або підсмажити на грилі, а також свіжі томати і фрукт (на вибір – апельсин або грейпфрут)

Неділя
• Обід і вечеря (однакове меню): куряче м’ясо без шкірки (відварне або гриль), свіжі томати, варені овочі, фрукт (апельсин або грейпфрут)
Відгуки

Відгуки говорять про те, що яєчна дієта на 2 тижні у багатьох викликає труднощі. Досить одноманітне харчування і велика кількість яєць призводять до погіршення емоційного стану та фізичного самопочуття. Багато з тих, хто худнув за даною методикою, відзначають, що вага йде стабільно, але незабаром хоча б частково повертається.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *