Яєчна дієта на 4 тижні

Багато чули про яєчну дієту на 28 днів, засновану на доступному і простому продукт – курячому яйці. У ньому багато вітамінів, вона добре насичує організм, допомагає позбавлятися від зайвих кілограмів, псують фігуру. Саме тому яєчна дієта для схуднення користується великою популярністю у представниць прекрасної статі. З нашої статті ви дізнаєтеся все про яєчній дієті на 4 тижні, меню на кожен день також докладно подано для вашої зручності.

Яєчна дієта для швидкого схуднення: принципи харчування

Чому ефективна яєчна дієта користується такою популярністю? По-перше, ви не будете відчувати голод протягом дня, так як яєчний білок швидко насичується. По-друге, невелика калорійність дозволяє швидко скидати зайві кілограми. Калорійність одного курячого яйця не перевищує 100 ккал. Крім того, дотримуючись дану схему живлення, ви не зашлаковує організм, так як 98% продукту засвоюється в організмі людини.
Курячі яйця багаті залізом, кальцієм, йодом, білками, фосфором, вітаміном К, A, D, E. Регулярне вживання цього продукту виводить отрути з печінки, покращує пам’ять, діяльність головного мозку,

Меню яєчної дієти на місяць не дуже різноманітно. Воно включає в себе яйця, готувати які краще некруто, щоб вони повністю засвоювалися. Якщо ви будете дотримуватися яєчну дієту на 4 тижні, меню доповнюється нежирним м’ясом, цитрусовими фруктами, звужують шлунок.

Звертаємо увагу, якщо ви вибираєте яєчну дієту на 4 тижні сіль, масло вживати не можна. Важливо бездоганно дотримуватися всі вимоги, повністю слідувати меню. Не забувайте щодня випивати до 2-3 літрів очищеної негазованої питної води, зеленого чаю. Під час дієти не можна вживати алкоголь, в іншому разі результату, схуднення ви не помітите.

Протипоказання до яєчній дієті

Звертаємо увагу, складається дана дієта в основному з одного продукту – яйця. Відповідно, вона вважається монодієтою, досить небезпечною для здоров’я людини.

Читати ще :  Як схуднути за 7 днів на 7 кг

Дана дієта на яйцях на 2 і 4 тижні має певні обмеження і протипоказання, серед яких алергія на продукт. Подібна схема схуднення не підходить жінкам в період годування, так як раціон достатньо сильно обмежений. Також варто відмовитися від яєчної дієти на 4 тижні при проблемах з шлунково-кишкового тракту, печінкою, нирками.

Яєчна дієта на 4 тижні: докладне меню

Існує кілька варіантів дієти на яйцях, однак, яєчна дієта на 4 тижні отримала найбільшу популярність. Розглянемо докладне меню яєчної дієти на місяць.

1 тиждень:

На цьому етапі все просто: на сніданок яйце і грейпфрут необхідно вживати щодня. Обіднє меню на сім днів має бути таким:

Апельсин або несолодке яблуко. Підійде і інший фрукт, який є вдома.

  • Порція курятини без шкірки (близько 200-250 г).
  • Нежирний твердий сир, житній хліб і томати.
  • Який-небудь фрукт.
  • Пара яєць, овочі.
  • Фрукти.
  • Запечена або варена курка (потрібно прибрати шкірку), томати і грейпфрут.

Вечеряємо за наступною схемою:

  • Телятина.
  • Два яйця, легкий салат, один апельсин.
  • М’ясо (не свинина).
  • Курятина, салат з огірками та помідорами.
  • Риба.
  • Салат, грудинка курки.
  • Варені овочі без солі і спецій.

2 тиждень:

На даній стадії снідати потрібно половинка грейпфрута і двома яйцями, а обідати за схемою:

  • Салат і варена яловичина або телятина.
  • Куряча грудка, огірки, помідори.
  • Порція м’яса і салат.
  • Пара яєць, твердий нежирний сир, квасоля.
  • Риба на пару або у відвареному вигляді.
  • М’ясо з овочами і грейпфрут.
  • Куряча грудка, помідори.

Вечеря на другий тиждень з понеділка по п’ятницю повинен складатися з двох яєць, цитрусових, а на шостий день дозволяється фруктовий салат. У завершальний день повечеряйте запеченої курятиною, помідорами і грейпфрутом.

3 тиждень:

Даний етап яєчної дієти на 4 тижні передбачає вживання протягом дня певний продукт, а саме:

  • Фрукти (обов’язково несолодкі).
  • Овочі (не містять крохмаль).
  • Овочі з фруктами (крім заборонених).
  • Риба з легким салатом.
  • М’ясо (до 500 г протягом дня).
  • Певний фрукт.
  • Знову один конкретний фрукт.
Читати ще :  Правила схуднення для чоловіків

4 тиждень:

Завершальне меню яєчної дієти на 4 тижні для схуднення вимагає розподілу певного списку продуктів на весь день. Вживати їх можна в будь-який час, як побажаєте:

  • Приблизно 300 г відвареного м’яса, кілька томатів, цитрусовий фрукт, тост із житнього хліба, тунець.
  • Порція м’яса, овочі, яблуко або апельсин.
  • Упаковка нежирного сиру або твердий сир, порція квасолі або гороху, пара помідорів і огірків, цитрусові, житній тост.
  • Половина курки без шкірки, три томату, апельсин.
  • Пара яєць, кілька помідорів, листя салату, солодкий перець, огірок і грейпфрут.
  • Дві половинки грудки, стандартна упаковка сиру (200 г), тост, кілька огірків і томатів, цитрусові.
  • Банку тунця, два помідори, порція варених овочів, огірки, півпачки сиру, тост і апельсин.

Яєчна дієта на тиждень

Якщо вам потрібний результат швидше, скористайтесь яєчної дієти на тиждень. Меню трохи відрізняється, проте, всі принципи, описані вище, залишаються незмінними. Звертаємо увагу, що м’ясо дозволяється трохи солити.

Яєчна дієта для схуднення: результати

Дієта на місяць яєчна гарантує відмінні результати. Наприклад, багато жінок пишуть, що пішло за 4 тижні на яєчній дієті мінус 20-25 кг Деякі позбавляються від 10 зайвих кілограмів за тиждень такого харчування. мінус 10 кг за тиждень на яєчній дієті пояснюється екстремально низькою калорійністю вживаних протягом певного часу продуктів.

Денний раціон обмежується малою кількістю калорій. Жорстке обмеження стимулює активне схуднення, але скинутий вага може швидко повернутися після завершення роботи над собою, якщо ви почнете харчуватися, як раніше. Ніколи не переїдайте, навіть якщо перед вами малокалорійні продукти, і тоді обсяг вашого шлунка поступово зменшиться.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *