Яєчна дієта на 7 днів

Яєчна дієта дозволить Вам скинути 5 зайвих кілограм за тиждень. При цьому Ви будете відчувати почуття ситості завдяки великій кількості вживаних яєць та фруктів.

Секрет ефекту яєць полягає в тому, що при їх вживанні швидко настає насичення, а відчуття голоду не з’являється протягом довгого часу, так що користь курячих яєць для схуднення очевидна. При цьому калорійність одного яйця, залежно від його величини, що не перевищує 80-100 кілокалорій, майже всі з яких припадають на жовток.

З точки зору лікарів-дієтологів, найкраще вживати яйця, приготовані всмятку – вони перетравлюються всього за 1-2 години, в той час як яєчня або яйце круто зажадає не менше 3 годин. Ефект дієти посилює вживання грейпфрутів, які допомагають спалювати жир за рахунок прискорення обміну речовин.

Яєчна дієта відноситься до категорії суворих, тому є потрібно строго ті продукти і в тій послідовності, як вказано в меню. Між прийомами їжі заборонені перекуси і кави. Категорично не можна вживати жири. Овочі слід їсти свіжими або приготованими на пару без масла і солі.

Яєчна дієта на тиждень: меню.

День 1.

Перший сніданок: один грейпфрут, два яйця некруто (тут і далі краще яйця некруто), чашка чорного кава (без цукру).
Другий сніданок: два яйця, один стиглий помідор, трав’яний чай.
Обід: два яйця, вінегрет без масла, грейпфрут, трав’яний чай.

 

День 2.

Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чорний кави.
Другий сніданок: один середній грейпфрут, два яйця.
Обід: страва з пісного м’яса (телятина або яловичина), томат, зелений листовий салат, свіжий огірок, селера черешкова.

День 3.

Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: два яйця, салат зі шпинату, трав’яний чай.
Обід: два яйця, знежирений сир, свіжа або варена капуста, варена буряк, трав’яний чай.

Читати ще :  Дієта на ряжанці для швидкого схуднення

 

День 4.

Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця некруто, чашка чорної кави.
Другий сніданок: 2 яйця, свіжий шпинат, натуральна кава без молока.
Обід: приготована на пару риба, вінегрет, натуральна кава.

День 5.

Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: 2 яйця, свіжий, дрібно нарізаний шпинат, кава.
Обід: риба, вінегрет, свіжа або варена капуста, чорна кава.

 

День 6.

Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.
Другий сніданок: фруктовий салат.
Обід: біфштекс з яловичини, черешкова селера, зелений листовий салат, помідор, свіжий огірок, чашка кави.

День 7.

Перший сніданок: середній грейпфрут, два яйця, чашка чорної кави.

Другий сніданок: грейпфрут, охолоджена відварна курка без шкіри, один помідор.
Обід: відварна курка без шкіри, один помідор, відварна або свіжа морква, свіжа капуста, чашка кави.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *