Йогуртова дієта

Шукаєте ефективну дієту, щоб за короткий термін скинути зайву вагу і отримати струнку фігуру, яка при цьому буде збалансованою і не буде стресом для травної системи? Тоді йогуртова дієта – то, що потрібно!

Містяться в натуральному йогурті біфідобактерії допоможуть підтримувати в нормальному стані мікрофлору кишечника, а ретельно вивірений баланс білків і вуглеводів збереже м’язову масу і запобіжить в’ялість і обвисання шкіри при втраті ваги. А вага піде, в цьому можете не сумніватися! При чіткому дотриманні правил харчування ефективність йогуртовій дієти – до шести кг всього за 10 днів.

Як треба харчуватися, щоб схуднути швидко з допомогою йогуртовій дієти? Основу раціону повинен становити натуральний йогурт без підсолоджувачів і фруктових добавок, близько півлітра на добу. Пити йогурт слід рівними частинами перед кожним з основних прийомів їжі. До того, як випити йогурт, зробіть собі попередньо чашечку зеленого чаю. Лише після того, як випитий чай і йогурт, приступайте власне до їжі. Перевагу – свіжим овочам і фруктам, нежирному відварного м’яса, курячому філе, сухофруктам.

І ще кілька правил для йогуртовій дієти:

1. Останній прийом їжі має бути не пізніше чотирьох годин до сну.
2. Між прийомами їжі можна пити воду – без газу.
3. Включіть в меню сезонні ягоди і фрукти. Краще з’їдати основну їх частину з ранку. Загальна кількість з’їдених фруктів не повинно бути більше трьохсот грам. Фрукти можуть бути будь-якими, крім дині, винограду, груші – в них занадто багато цукру.
4. З напоїв вживайте зелений або чорний чай, або ж соки – з грейпфрута, апельсина, граната або яблук.
5. Під час вечері їжте тільки овочі і йогурт, м’ясні продукти на ніч виключіть.

Читати ще :  Як схуднути на білках

Приблизний варіант меню дієти йогуртовій

Сніданок: трохи зеленого чаю, ½ склянки гранатового соку, желе з йогурту з ягодами (полуниця, малина, тощо)

Обід: окрошка на йогурті (без картоплі!), скибочка вареної яловичини, ½ склянки яблучного соку. Окрошку можна замінити на стакан йогурт і овочевий салат без масла.

Підвечірок: салат з помідорів з йогуртовій заправкою, склянку мінералки

Вечеря: спаржа, приготована на пару з соусом з густого йогурту, чашка зеленого чаю, стакан соку

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *