Лікарі визначили 10 найбільш корисних продуктів на світі

Список самих корисних продуктів склали експерти з Європейської асоціації дієтологів і гастроентерологів.

Укладачі рейтингу пояснили: ними було враховано не тільки кількість корисних мікроелементів в обраних продуктах харчування. Іншим важливим умовою для потрапляння в цей список стало те, наскільки повно вони засвоюються організмом.

Отже…

1 місце: Помідори. Багаті клітковиною, калієм, а також містять багато активного антиоксиданту лікопіну, що володіє протираковими властивостями. Регулярне вживання томатів корисно для серця.

2 місце: Вівсяна крупа. Завдяки високим рівнями рослинних білків і клітковини страви з вівса сприяють нормалізації кров’яного тиску і оздоровлення травного тракту. Дієтологи порадили їсти вівсянку два-три рази в тиждень, але не частіше.

3 місце: Ківі. «Волохаті» фрукти містять антиоксидантні вітаміни A, C і Е, а в їх насінні містяться жирні кислоти омега-3. Ківі дуже корисні при гіпертонії, болях в суглобах.

4 місце: Виноград. Вживання його запобігає утворенню тромбів, а також, за рахунок присутності найсильніших антиоксидантів, захищає від появи пухлинних клітин.

5 місце: Риба і морепродукти. Досить з’їдати один-два рази на тиждень, щоб стати більш здоровим. В рибі і морепродуктах міститься багато жирних кислот омега-3, головних рятівників судин і серця.

6 місце: Брокколі. Цей вид капусти містить сульфорафан, який захищає клітини від розвитку онкології і вбиває бактерії, що впливають на розвиток виразки шлунка.

7 місце: Авокадо. Містяться в його плодах жирні кислоти зміцнюють стан судин і серця, а інші речовини, фітонутрієнти, не дозволяють вільним радикалам проникати в клітини організму, роблячи їх вразливими перед пухлинами.

8 місце: Листові салати та зелень.
Ці продукти – джерело величезної кількості вітамінів і мінералів, що йде на користь всьому організму.

9 місце: Часник. Його вживання перешкоджає розмноженню бактерій, підвищує потенцію, захищає від розвитку раку.

10 місце: Лляне масло. Допомагає печінці швидше очищатися від шкідливих речовин. За змістом ненасичених жирних кислот омега-3 лляне масло перевершує навіть рибу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *