Як позбутися від пухкого живота

Щоб мати гарну фігуру, потрібно присвячувати час занять фізкультурою. Про це знають всі, але лише невелика частина людей регулярно відправляється в тренажерний зал. Інші посилаються на зайнятість або звичайну лінь. Але привести себе у форму можна і без багатогодинних занять з тренером, потрібно лише освоїти прості вправи. Наприклад, за допомогою цих вправ можна позбутися від жиру на животі.

1. Вправа «Скелелаз». Це відмінний спосіб не просто спалити жирок, але і натренувати серце. У базовому варіанті воно робиться так. Встаньте в позу планки на витягнутих руках і підтискайте ноги до плеча в стрибку, згинаючи їх у колінах. В ускладненому варіанті коліна підтягуються до протилежного плеча.

2. Вправа «Берпи». Це досить складне і енерговитратне, але дуже ефективна вправа. Поставте ноги на ширину плечей і нагніться, щоб руки торкнулися підлоги. Тепер зіпріться руками об підлогу, зробіть стрибок назад і перейдіть в позицію «планки». Після зробіть стрибок вперед, підніміться на ноги і підстрибніть.

Ще більше вправ для позбавлення від жиру на животі — у відео.

Читайте також