Основні способи захисту від застуди, про які мало кому відомо

Як максимально убезпечити себе від вірусів ГРВІ, а також підтримати імунітет в небезпечну пору року? Європейські фахівці, імунології та вірусології, склали перелік дієвих рекомендацій, які можуть допомогти зберегти здоров’я в сезон застуд і грипу.

Одна з причин того, що людина частіше простужает восени і взимку — це охолодження носа, стверджує професор Рон Екклз з Центру досліджень простудних захворювань Університету Кардіффа. Експерт радить захищати ніс від переохолодження і в буквальному сенсі зігрівати – наприклад, вдихаючи пар. Якщо в носі знижується температура, це уповільнює кровообіг, а, значить, сповільнюється і рух імунних клітин, які борються з патогенами.

Крім того, для захисту від застуди корисно промивати ніс солоною водою. Дослідження вчених з Пенсільванського університету показало, що солоне промивання носа ефективно знижує кількість мікробів в носових ходах, не дає вірусам можливість розмножуватись і проникати всередину організму.

Ще одна порада від фахівців: прати одяг в гарячій воді. У розпал вірусних захворювань терапевти радять прати у воді температурою не нижче 40 градусів – це краще допомагає убити мікробів, які потрапляють на одяг (особливо ту, що часто носиться на роботу, де раз у раз хто-небудь кашляє і чхає).

В сезон застуд і грипу важливо не допускати браку вітаміну D в організмі. За даними фахівців Університету Колорадо, дефіцит вітаміну D пов’язаний з зменшенням вироблення речовин, що стимулюють імунну систему. Ризик застудитися за таких обставин підвищується як мінімум на третину. Кращими джерелами вітаміну D є печінка тріски, жирні породи риби, яйця, кисломолочні продукти.

Також лікарі рекомендують їсти менше солодкого. Наукові дані говорять про те, що надлишок солодкого в раціоні гальмує активність імунних клітин-фагоцитів, і вони починають пропускати мікробів замість того, щоб знищувати. Тим, хто не може без солодощів, слід їсти замість печива і цукерок фрукти і сухофрукти.

Крім цього, ефективним засобом захисту від простуд та грипу є 8-годинний сон. Дослідження вчених з Єльського університету свідчить: люди, які сплять менше 7 годин на добу, в три рази більше схильні до простудних інфекцій, ніж сплять по 8 годин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *