Від чого насправді худнуть?

Серед факторів, які впливають на красу фігури, можна виділити ті, що залежать і не залежать від поведінки людини. До незалежних від нас чинників відносять генетичну схильність до стрункості чи повноті, а також впливають на склад тіла хронічні захворювання. В іншому все залежить від поведінкових звичок.

Зміни в поведінці для схуднення можуть бути тимчасовими і постійними. Тимчасові зміни приносять короткочасну втрату ваги, після відмови від звичок вага повертається знову. Постійні звички стають частиною способу життя, вони не просто роблять фігуру стрункою, а допомагають зберегти її в такому стані назавжди.

Зміни в поведінці з метою схуднення передбачають створення індивідуального плану, головні складові якого будуть залежні один від одного. Якщо ти прийдеш у зал і наймеш тренера, щоб він склав програму схуднення для тебе, то фахівець розпише не тільки тренування, але і план харчування. Це взаємодоповнюючі складові безпечної та перспективного схуднення.

Якщо ти хочеш схуднути, то повинен займатися спортом, але худим тебе зроблять зовсім не тренування. Фізичні вправи приводять м’язи в тонус, роблять тіло пружним і твердим, приносять хороше самопочуття, знижують ризик захворювань і прискорюють обмінні процеси.

Спорт безмежно корисний, він дає тобі енергію, але тренування грають в схудненні не пряму, а опосередковану роль.

Тренування прискорюють метаболізм і збільшують потребу в калоріях, вони роблять тебе більше голодним. Не маючи звички вибирати правильні продукти, під впливом спорту ти будеш більше є, ефективність тренувань для втрати ваги буде зведена до мінімуму. Кажуть, що щоденні тренування змушують втрачати кілограми, ми часто чуємо реалістичні історії про схуднення. Приміром, дівчина важила 60 кг, почала займатися спортом щодня, втратила 10 кг, стала відмінно себе почувати і виглядати приголомшливо. В таких історіях нічого не говориться про харчування, підкреслюється важливість спорту, але ніхто не розповідає, як ця дівчина харчувалася. Більше 90% людей вірять в цю інформацію, починають старанно тренуватися, через якийсь час розуміють, що не можуть схуднути, як та дівчина, і в підсумку розчаровуються в схудненні, так і в спорті.

Тому схуднення не можна пов’язувати з одним лише спортом, необхідна модифікація поведінки, зміна повсякденних звичок. Професіонали розуміють, що ключем до схуднення є зміна поведінки стосовно їжі, фітнес-тренери завжди дають рекомендації щодо харчування. Тренер складає комплексну фітнес-програму для схуднення для свого клієнта, а не просто змушує його працювати в залі.

Тільки комплексний підхід з переглядом поглядів на харчування допомагає схуднути, немає жодної людини, який слідував персонально складеним планом харчування і не отримав ніякого результату. Комплексний бізнес-план повністю перебудовує спосіб життя людини, особливо у відношенні вибору продуктів харчування, і завдяки цьому дозволяє трансформувати тіло у відповідності з поставленими цілями.

Читайте також