Чи корисно спати голою?

Опитування показали, що лише 8% людей вважають за краще спати голими, інші сплять в піжамах, футболках чи іншого одягу. Можливо, хтось посоромився зізнатися, що спить голяка, але більшість людей дійсно сплять в одязі. Фахівці в області здоров’я зійшлися на думці, що спати без одягу корисно, особливо для жінок.

Дослідження Американської академії сну показали, що сон без одягу буде більш глибоким. Глибокий сон — це частина циркадного ритму людини, при ньому температура тіла знижується. Якщо спати в одязі, то природність температурного перепаду буде порушена, а разом з ним і цикл сну. Результати досліджень підтвердили, що втручання в терморегуляцію тіла під час сну викликає безсоння. Таким чином, улюблена піжама може погіршити якість сну, так каже наука.

Відсутність одягу позначається не тільки на якості сну, але і на зовнішньому вигляді людини. Люди, які віддають перевагу спати голяка, рідше страждають від зайвої ваги і від підвищеного холестерину в крові. Для простого людини зв’язок між цими обставинами неочевидна, але люди науки говорять наступне: природний перепад температур під час глибокого сну впливає на гормональний фон. Зокрема при зниженні температури тіла вночі підвищується вироблення гормону росту і знижується концентрація кортизолу.

Таке поєднання гормонів не тільки робить сон більш глибоким, завдяки зниженню кортизолу сон стає більш цінним. За день концентрація гормону стресу кортизолу сильно підвищується, якщо вночі вона не стане нижче, то людина прокинеться в поганому настрої і з занепадом сил.

Природне збільшення вироблення гормону росту допомагає позбавитися від зайвої ваги і набрати м’язову масу. Якщо людина спить в піжамі, яка для нього незручна, то він буде прокидатися кілька разів за ніч. На ранок він про це не згадає, але буде погано себе почувати. Кожне вимушене пробудження змушує тіло виділяти більше кортизолу. Крім іншого, цей гормон підсилює апетит протягом дня. Саме так піжама заважає не тільки спати, але й худнути.

Сон без піжами — це спокій для організму, повноцінний нічний відпочинок, зниження запалення в тілі і справжня бадьорість вранці. Спати голими — це не тільки сексуально, але і корисно для здоров’я. Якщо незважаючи на ці докази ти все ще сумніваєшся, що зможеш спати без піжами, то вибери найменш шкідливий варіант одягу для сну. Шовк і мережива — це дуже красиво, але використання білизни з цих матеріалів для сну небезпечно. Практичніше і корисніше зупинити свій вибір на вільному білизна з бавовни цей матеріал краще проводить тепло і вологу, він не викличе такого сильного перегрівання, як шовк.

Читайте також