Що таке справжня турбота про себе

Дбай про себе — маркетинг швидко взяв на озброєння цей популярний рада коучів і психологів. Ідея правильна, але спотворена, як сталося, наприклад, з бодипозитивом.

Допоможи собі сам — це набери гарячу ванну, з’їсти шоколадний торт, потіш себе новою річчю, вырвись на мить з рутини, в якій ти вічно живеш на знос. Але турбота про себе не повинна бути засобом відновлення сил, коли вони повністю вичерпані. Справжня турбота — це побудувати життя, від якої тобі не потрібно постійно тікати. Heroine розповість, як це зробити.

Слухати свій організм

Останнім часом під цими словами людям продають привабливу ідею: «ні в чому собі не відмовляй». Але бути чуйною до своїх потреб — це не означає слідувати миттєвим бажанням.

Твоє тіло хоче набагато більшого, ніж валятися на дивані і об’їдатися фастфудом. Тому турбота про себе може бути не особливо приємною: вимкнути улюблений серіал на самому цікавому місці, щоб лягти спати вчасно; зайнятися спортом, якщо у тебе сидячий спосіб життя; відмовитися від добавки за святковим столом просто тому, що не хочеш потім відчувати важкість.

Слухати свій організм і слухати рекламу, представляє життя, як суцільне задоволення, — різні речі.

Стежити за своїм здоров’ям

Регулярно проходити обстеження, звертати увагу на зміни в своєму тілі, не переносити погане самопочуття на ногах, а брати лікарняний. Не соромитися змінити лікаря, якщо він зводить всі твої проблеми до того, що «пора народжувати», чи переконує, що терпіти біль — це нормально.

Звертати увагу на своє здоров’я, коли воно підводить, — це вже не турбота, а необхідність. Набагато краще попереджати проблему, а не вирішувати її по факту: робити щеплення, загартовуватися, пломбувати зуб, тому що в ньому дірка, а не тому що він захворів.

Те ж стосується і психологічної допомоги: не бійся звернутися до фахівця, якщо відчуваєш, що тривожність або інші симптоми заважають тобі нормально функціонувати.

Відмовлятися від токсичних людей

Ще одне не дуже приємне, але потрібне для твого благополуччя заняття — посилати до біса людей, які псують тобі життя. Не чіплятися за відносини, в яких ти нещаслива; за дружбу, в якій не можеш бути собою; за роботу, що забирає всі сили і майже нічого не дає натомість. Щоб це зробити, іноді потрібно бути готовою до того, що тебе засудять оточуючі. Вчасно згадати, що ти тут не для того, щоб виправдати чиїсь очікування, — теж турбота про себе.

Не соромитися висловлювати свої потреби

Пояснити партнеру, що йому потрібно робити, щоб доставити тобі задоволення в ліжку. Сказати босові, що заслуговуєш підвищення зарплати. Зізнатися подрузі, що хочеш сьогодні залишитися вдома, а не бути її масовкою на вечірці.

Така поведінка з твоєї сторони не обов’язково сприймуть як протест чи нахабство. Часто ми відмовляємося висловлювати свої бажання з боязні доставити незручність. Але люди не телепати, їм складно зрозуміти, чого ти хочеш насправді, якщо вони усмішку бачать і чують, що «все в порядку».

Піклуватися про своє майбутнє

Вчасно платити (а краще не брати) кредити, грамотно розподіляти фінанси. Розумне споживання та відповідальне ставлення до грошей — це теж турбота про себе, причому набагато більш значуща, ніж нове плаття. Важливо знайти баланс між тим, щоб насолоджуватися кожним днем і думати на перспективу.

Розвивати усвідомленість

Це те, що допоможе перетворити турботу про себе в спосіб життя, а не в імпульсивний порив. Розвиватися інтелектуально, духовно, фізично — це цілеспрямована робота. Усвідомленість дозволяє нам бути героєм свого життя, а не жертвою. Нести відповідальність за свої вчинки, приймати різні обставини і не ставитися до світу так, ніби він тобі щось винен.

Турбота про себе — це не затуляти свої справжні потреби і бажання чужими очікуваннями. Це завжди вибір на користь змісту, а не форми. Прагнути не до того життя, яка виглядає добре, а до тієї, в якій ти почуваєш себе добре.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *