Бессонница и как с ней бороться

Конечно, есть на свете счастливые люди, которые не знают, что такое бессонница, но большинство рано или поздно с ней сталкиваются, и вопрос, как с этим справиться, не оставляет в покое.

Напряженный ритм жизни, различного рода проблемы, стрессовые ситуации, усталость и волнение негативно влияют на организм, начинает мучить бессонница, и люди в панике хватаются за лекарства. Развитая фармацевтика готова предложить бесконечное количество лекарственных препаратов, направленных на лечение данного недуга, но мало кто знает, что существует народная аптека со своими лечебными советами и рецептами.

Главная рекомендация — хотя бы 1-2 раза в неделю не смотреть перед сном телевизор с бесконечным потоком новостей, отказаться от компьютера и всевозможных гаджетов, лучше послушать что-то приятное или почитать книгу, которая доставит удовольствие, побеседовать с приятным человеком и ложиться в хорошем настроении, а не в состоянии эмоционального возбуждения.

Крепкий сон необходим для прекрасного самочувствия и долголетия. Необходимо обратить внимание на режим дня, прием пищи, вредные привычки, кровать и одежду для сна, а также научиться «расслаблять мозги». Надо стараться ложиться в постель с пустой головой, без страхов, желаний, уймы мыслей и эмоций.

Нужно настроиться на отдых, попытаться расслабиться. За 15-20 минут до сна можно самому, но лучше, чтобы это сделал кто-то и близких, помассировать корни волос, саму голову, только делать это надо очень нежно и мягко. Продолжительность процедуры минут 10-15.


Природа щедро одарила человека прекрасными натуральными успокоительными средствами, главное уметь их правильно использовать. Можно попробовать выпить на ночь чашку теплого молока с медом, оно очень положительно влияет на сон или теплый травяной чай (ромашка, липа, шиповник, мята, мелисса, корень валерианы).

Многие знают, что хмель обладает успокаивающим седативным средством, поэтому для крепкого сна можно наполнить подушку шишечками хмеля. Справиться с дневными эмоциями помогут ароматы ванили, палочек корицы и высушенных корочек апельсина.

Положительное действие на нервную систему оказывает вода, поэтому теплый душ или расслабляющая ванна с добавлением морской соли, экстракта хвои, нескольких капель масла можжевельника или лаванды, станут хорошим дополнением в борьбе с плохим сном.

Можно взять самое обычное сено из разнотравья, залить кипятком и настаивать около часа (в расчете, чтобы хватило на 2-3 литра настоя). Получится великолепный душистый настой, который следует добавлять в ванну.

Дополнить лечение средствами народной медицины можно сеансами медитации и использованием различных гипнотических техник, навевающих долгожданный сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *