Как замедлить старение организма

Контроль за питанием. Стоит избегать жирной пищи. Стараться в течении суток съесть пару овощей и фруктов. Особое внимание уделить белковым продуктам, поскольку те положительно влияют на регенерацию тканей, снижают количество инсулина в крови, помогают приводить мышцы в тонус.


Релаксация.

Чтобы хорошо работать и быть в тонусе необходимо и хорошо отдыхать. В этом деле прекрасно помогут обычные прогулки по парку вечером, горячие травяные или солевые ванны, велопоездки, пробежки рысцой, занятия сексом. Витаминный заряд особенно полезен для борьбы со старением, в частности витамины группы B, ответственные за выработку в коре головного мозга серотонина.


Занятия спортом.

Как бы это ни было банально, но если хочешь прожить долго, то бегай, прыгай, танцуй, в общем, проявляй физическую активность. В данном деле главное дисциплина, фанатизм неуместен, иначе есть шанс больше не оздоровиться, а покалечиться. 15-20 минут будет вполне достаточно. Занятия физической нагрузкой укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают настроение, вселяют заряд бодрости и уверенности в предстоящем дне.

Спорт тренирует не только тело, но и дух. Недаром говорится, в здоровом теле здоровый дух. Непременно спорт пробудит все ваши самые лучшие качества и взрастит в вас непомерную жажду жизни.


Хороший сон.

Безусловно, в наше суровое время полное забот и стрессов восьмичасовой день кажется чем-то невыполнимым, однако, долгий здоровый сон является неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни. Сон — это единственное время, когда ваш организм сможет перезапустить все витальные процессы и дать организму необходимую передышку. К тому же, многие нервные срывы и проблемы со здоровьем можно решить, просто улегшись в теплую постель

Закаливание.

Нужно стараться чаще проветривать комнату и дышать свежим холодным воздухом. Контрастный душ также не будет лишним, но людям с заболеваниями сердца подобным образом лучше не экспериментировать, но не стоит отчаиваться, можно поэкспериментировать с температурой воды: не надо обливать себя водой из Антарктики и гейзерной водой — все в меру.


Позитивный настрой.

Долго живут те, кто действительно хочет жить. Не стоит опускать голову в песок из-за каждой неурядицы и помнить: что ни делается, все к лучшему. Нервное состояние человека негативно отражается не только на его психическом, но и физическом состоянии.
Как поется в одной из песен: не беспокойся, будь счастлив.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *