Зимова експрес дієта на кефірі: як схуднути за три дні

Кефір є одним з найбільш корисних кисломолочних продуктів. Він містить унікальні лактобактерії для кишечника просто незамінні. Крім того, кефір позитивно діє на нервову систему, здатний омолодити шкіру, поліпшити стан волосся. Регулярне вживання кефіру допомагає боротися з хронічною втомою і безсонням.

Чим корисний кефір для схуднення

В кефірі, містяться незамінні амінокислоти, міститься ще і справжня скарбниця вітамінів і мінеральних речовин. Саме цей продукт є основою кефірної дієти. Визнана користь кефіру для схуднення та зірками російської естради. Так, Лариса Доліна схудла на кефірі на 7 кг за тиждень. А знаменита примадонна – це Алла Пугачова – створила власний рецепт огіркового коктейлю для схуднення на основі кефіру.

Дієта на кефірі на три дні

Для того, щоб швидко скинути пару-трійку кілограмів, рекомендується короткострокова кефірна монодієта, розрахована всього на три дні, протягом яких дозволено вживання до півтора літрів кефіру на добу за шість прийомів. Такий експрес-курс дає перевірений результат: мінус 3 кг за 3 дні, що підтверджують численні відгуки про дієту на кефірі.

Як схуднути на кефірі за тиждень

Варіанти кефірної дієти існують досить різноманітні. Так, кефірна дієта на тиждень передбачає додавання до зазначеної нормі будь-яких солодких фруктів або овочів за вибором, у кількості не більше 1 кг в день. Правда, якщо Ви вирішили дотримуватися дієти на кефірі 7 днів, будьте готові, що доведеться зібрати в кулак всю силу волі.

Зимова дієта на кефірі від Інституту харчування РАМН

Для зимового часу року Інститутом харчування розроблений спеціальний варіант: Зимова дієта на кефірі.

По суті зимова дієта на кефірі – це експрес дієта для схуднення, що використовується в екстрених випадках, наприклад, коли потрібно обов’язково влізти в улюблене плаття. Розрахована експрес дієта на три дні, не довше, втрата ваги при цьому визначається індивідуальними особливостями організму і без підкріплення у вигляді фізичних навантажень результат дієти на кефірі буде, на жаль, нестійким. Повторення можливо не частіше одного разу на місяць.

Читати ще :  Весняна дієта

Зразкове меню дієти на кефірі:

Сніданок (на вибір):

– чашка кава зі знежиреним молоком, омлет, салат з квашеної капусти.

-чашка чаю з медом, бутерброд з вершковим маслом, яйце, манна каша.

 

Перекус (на вибір):

-склянка кефіру.

-яблуко, шматочок нежирного сиру.

Обід (на вибір):

-вінегрет, курячий суп-локшина, тушкована морква, шматочок хліба (краще цільнозернового)

-грибний суп, тушковане м’ясо з капустою.

 

Полуденок (на вибір):

– яблуко, запечене в духовці.

– кефірний коктейль.

 

Вечеря (на вибір):

– чашка чаю, риба, смажена на рослинному маслі, з печеною картоплею.

– чашка чаю з медом, запіканка з моркви з чорносливом.

За 1 годину до сну: стакан кефіру, кисляку або знежиреного молока

Правила осінньої дієти

Коли літо закінчилося, і вже не за горами перший сніг, наш організм починає активно готуватися до майбутніх холодів. Збалансований раціон у цю пору року особливо важливий, адже необхідно створити надійний захист у вигляді сильної імунної системи від вогкої і сльотавої погоди, і перегородити дорогу нежиті і простудних захворювань. Якщо Ви зважилися на те, щоб почати програму схуднення восени, дотримуйте кілька простих правил, і тоді ефект осінньої дієти буде набагато помітніше.

Правила осінньої дієти

Отже, перш за все, відмовтеся від жорстких дієт. Вам необхідні антиоксиданти, так що не варто харчуватися одними яблуками, хоча один розвантажувальний день на яблуках в тиждень допускається. Обов’язково їжте злаки, рослинні масла, сезонні овочі і фрукти. По-друге, необхідно організувати дробове харчування – не менше 6 разів на день невеликими порціями. Ваш щодобовий раціон повинен містити не менш восьмиста калорій, їх менша кількість може підірвати Ваше здоров’я. Харчуйтеся корисними продуктами, і скажіть рішуче «ні» всяким вредностям кшталт чіпсів, фаст-фуду, шоколадних батончиків і пр. Ну і, нарешті, не варто сідати восени на дієти занадто часто, оскільки постійні коливання ваги підвищують ризик виникнення цукрового захворювання і хвороби серцево-судинної системи.

Читати ще :  Весняна дієта

Приблизне меню осінньої дієти

Сніданок (одне блюдо на вибір):

-натуральний сир (100 гр), заправлений нежирної сметаною, тост із зернового хліба, зелений чай або стакан молока
– зварена на воді вівсяна каша з сухофруктами (курага, чорнослив) з додаванням меду, тост із зернового хеба, зелений чай або стакан молока
– скибочка вареної яловичини з овочами або пюре з картоплі, тост із зернового хліба, зелений чай або стакан молока

Обід (одне блюдо на вибір):

– вінегрет з оливковою олією або салат з будь-яких свіжих овочів, два шматочки зернового хліба, одне середнє яблуко, ягідний компот або морс без цукру (журавлина, смородина, малина)
– овочевий суп, риба на пару – 80 гр.(підійдуть, наприклад, судак або тріска), гарнір з овочів два шматочки зернового хліба, ягідний компот або морс
– борщ зі сметаною, 80 гр відвареної яловичини, запечена картопля, два шматочки зернового хліба, ягідний компот або морс

Полуденок (одне блюдо на вибір):

-один банан
-два середніх яблука
-апельсин

Вечеря (одне блюдо на вибір):

-сирники із сиру + 2 ст. ложки сметани, зелений чай або стакан молока
-сирна запіканка з овочами (шпинат, морква, гарбуз) + 2 ст. ложки сметани, зелений чай або стакан молока

Перекус за годину до сну:

– склянка нежирного кефіру
– відвар шипшини, невелике яблуко

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *